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Gestern habe ich nun den ersten Lauf mit etwas langsameren Tempo absolviert.

Da die Belastung durch das Tempo so reduziert worden ist, konnte ich die Strecke auch direkt von 7km auf 9,5km erweitern.
Benötigt habe ich dafür 57min.

Ich hätte nicht gedacht das dieses reduzierte Tempo doch so viel ...

Nach Büchern schaue ich mich hier im Forum einmal um.
Weitere Laufschuhe werde ich mir erst später zu legen. Eh ich die 1000km abgelaufen habe, dauert es ja auch noch eine ganze Weile.

@19Markus66
Wow, dass ist mal eine sehr spezifische Antwort. Das gefällt mir. Danke sehr.
So in etwa könnte ich ...

Vielen Dank für deine Tips.
Schön das du gleich ein paar plastische Beispiele mit dazugeschrieben hast. Das sind auf jedenfall Vorgaben die ich umsetzen kann.

Orthopädische Probleme habe ich nicht.
Als ich vor 2 Monaten anfing habe ich mir ein paar höherwertigere, mittelpreisige Neutralschuhe ...

Laufintensität, Fragen.

Hallo Forengemeinde,

ich benötige ein paar Erfahrungsberichte und/oder Ratschläge von Euch.


Zu mir:
- 34 Jahre
- 185 cm
- 89,5 Kg
- 15-18% Körperfett? (geschätzt)

- 3x Woche Krafttraining 2 1/2h je Einheit (seit 8 Jahren)
- 2x Woche 30-40min Laufen (unregelmäßig, seit 2 Monaten regelmäßig ...

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