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Wenn das ziellos ist, dann laufe ich völlig Planlos :confused:

Touchè :D Na ich musste nur den Tipp von U_d_o mal in Zahlen niederschreiben, 4 mal die Woche aber unterschiedliche Tempi / Distanzen, Pause nach längstem / schnellstem Lauf

Für den Einstieg würde ich dringend davon abraten in den ...

Regenerationsfähigkeit kann man auch trainieren, aber trotzdem ist die bei jedem je nach Veranlagung höchst unterschiedlich. Mach täglich mehrfach Dehnübungen für u.a. die Achillessehne (aber nicht vor dem Laufen, lieber danach), besorgt dir eine Faszienrolle für die Beine und steigere die ...

Alter?


konnte ich oben leider nicht mehr bearbeiten: 26

zu 2.&3. werde ich den Rat berücksichtigen und Orthopäde und Fachgeschäft aufsuchen und jeweils auch beide Fragen stellen.


1. du rennst direkt in den Verletzungsabgrund. Max 3x die Woche und weniger Kilometer für den Anfang.


Das ist ...

kleine Starthilfe

Guten Tag auch ich habe vor kurzem (1 Monat) mit dem Laufen begonnen und wollte das Ganze jetzt doch etwas "professioneller" angehen und mir hier ein paar Tipps holen.

Ich bin M / 82kg / 182cm und möchte mit dem Laufen in erster Linie meine Fitness verbessern und abnehmen, evtl dann nächstes Jahr ...

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