Banner

Die Suche ergab 124 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Re: Keine Fortschritte mehr


Seitdem laufe ich auch immer 3-4 mal die Woche... Immer so weit wie ich komme. Daheim angekommen muss ich mich schon die Treppe hochhieven. Also ich gebe schon einiges. Nicht alles, aber viel mehr wäre wirklich nicht mehr im Tank.


3 -4 mal Vollgas (und so hört sich das an) wirst du nicht lange ...

Hier nochmal abgetippt.




vor Infekt (Ende Sept)


nach Infekt (letzten Dienstag)




Runden
Pace
HF

Pace
HF



1
7:25
131

7:41
135



2
7:13
143

7:46
148



3
7:05
146

7:44
150



4
7:08
147

7:44
152



5 ...

[INDENT]Hallo zusammen,

ich wollte auch nochmal von mir hören lassen. Erstmal auch von mir gute Besserung an Korinna und Bernd !

Leider weiß ich immer noch nicht genau was mich da getroffen hat. Ist nun aber auch egal, am Dienstag hatte ich meinen ersten Lauf während und nach dem ich mich ...

Es ist bei dir jetzt so wie es ist und das Beste ist jetzt, nicht zu trainieren sondern ausschließlich auf deinen Körper zu hören. Bis du dich wieder völlig gesund fühlst, ist eher Erhaltungslaufen angesagt.
Gruss Tommi

Vielen Dank für deine aufbauenden Worte !

Worauf sollte ich denn beim ...

Hallo zusammen,

vielen Dank fürs nach mir Fragen Simone und dfk :hallo:

Ich habe gestern Abend mal ganz viel lesen aufgeholt und freue mich echt für euch über die ganzen Fortschritte die hier ja im Prinzip jeder hat. Richtig Gut ! :daumen:
Und ich freue mich auch über die Herangehensweisen ...

Jogging-Rookie hat geschrieben: Schonmal etwas verspätet noch ein paar Daumen hoch :daumen: :daumen: :daumen: :daumen: :daumen: für die sonntäglichen Entspannungs-Läufchen :wink: von dkf und Matterno. Hatte die tollen Berichte mit Spannung und einer gewissen Ehrfurcht gelesen. :daumen:
Wo finde ich denn den Bericht von dfk ?

Ich muss mal gucken wie es mir nächste Woche geht. Heute gehts mir etwas schlechter. Immer noch kein Husten Schnupfen oder sowas, nur schlapp, weniger Geschmack, spüre meine Glieder mehr, kälteempfindlicher... echt Super nervig. Da wäre mir ne richtige Erkältung fast lieber, da wüsste ich wenigstens ...

Hallo Harald,

ich denke es muss sich eine Routine entwickeln. Wenn ich weiß: Vor dem Eichhörnchenlauf is 15 Mins. Lauf ABC, dann ist das so und dann gewöhnt man sich bestimmt schnell.

Die Frage ist halt wann macht man sowas ? Z.Bsp. sind viele lauf ABC Übungen ja auch kräftigend.
An welche ...

Vitamin C iss hitzeempfindlich, und damit iss das Heißgetränk quasi nur noch ein Placebo :wink:

Alles was hilft ;)

Zum Thema Kräftigung wollte ich euch eh fragen wie ihr da so unterwegs seid. Ich glaube wenn Frau dfk wüsste wie ich da unterwegs bin würde ich ordentlich Schimpfe bekommen (man ...

Jogging-Rookie hat geschrieben: Dann geh jetzt aber mal schön in die Badewanne und mach dir einen Tee. Nenene :wink:
Meine Frau hat mir eine heiße Zitrone mit Ingwer gemacht und mir anschließend nen fetten Gemüseeintopf mit Hühnerbrühe gekocht. :nick:

Wer ist die dümmste Möhre auf dem Feld ? Moi (Copyright by dfk)
Natürlich musste ich meinen Sturkopf durchsetzen und die Intervalle probieren.
Beim Einlaufen hatte ich schon einen 5 Schläge höheren Puls als sonst und habe auch deutlich mehr geschwitzt.
Was hab ich nicht gemacht ?

gaaanz tief in ...

Ich unterbreche die amüsante Diskussion über kurze Läufershorts und deren Füllobjekten wirklich ungern, hätte allerdings mal eine Frage zu einem anderen Thema:

Vor ein paar Jahren war es bei mir meist so, dass ich einmal im Jahr einen Infekt hatte. Etwas Husten/ Nießen leichtes Fieber, nichts ...

JoelH hat geschrieben:
Was die Hosen angeht, in der heutigen Zeit grenzen die haarscharf - zum Teil sicher im wahrsten Sinne des Wortes - an der sexuellen Belästigung entlang. Ich finde die Teile sowas von gruselig.
Eine Nummer kürzer ist schon String oder? :uah:

Weil es mir gerade gestern zufällig in die Finger gefallen ist. Aus einem alten Lauftagebuch von Adidas. Da waren immer gelegentlich gute Sachen drin. So einfach kann laufen oder auch eine Marathonvorbereitung sein. Konrad Dobler einer unserer besten Marathonläufer Anfang der 1990iger. Hat leider ...


OP und KH haben wir hinter uns (besser gesagt natuerlich meine Frau) gelassen und wir haben letzte Woche Donnerstag einen positiven Befund bekommen.

Bei allen Verletzungen hier im Thread, die sicherlich alle im einzelnen ärgerlich sind, ist dass nun die wichtigste Nachricht. Freut mich total für ...

Giesemer hat geschrieben:So ein elender Mist, wie es aussieht, hat es mich erwischt.
Oh :-/
Drücke ebenfalls die Daumen dass es harmlos ist und dass du schnell wieder auf die Beine kommst!

Auf jeden Fall interessant mal eine Idee zu bekommen welcher Aufwand hinter einer Marathonvorbereitung steckt.
Mich würde ja mal interessieren wie sein Wintertraining aussieht und wie du dir ein gutes Wintertraining vorstellst. :gruebel:


Ich war in den 2 Wochen ja nicht untätig. Knapp 1000km (700 davon mit Gepäck) geradelt

In 2 Wochen 1000 km :wow: , wow ! :respekt2: Wie viel Stunden sitzt man dafür auf diesem dünnen Sattel ?
Wir haben für meiner Frau ein Ergometer angeschafft. Wenn ich eine Stunde auf dem Ding verbringe kann ...

Huhu Anfängers...

Melde mich nach 2 Wochen Laufpause wieder unter den Läufern zurück. War eben das erste Mal wieder laufen. Hab doch tatsächlich mit 34:39 auf 5km meine Bestzeit geknackt. Also ohne Laufgruppe und Pacemaker... Die Pause hat wohl richtig gut getan?
Den Greg werde ich jetzt mal ...


Sollte es mich aber so ab Mai zum ersten Wettkampf seit 2009 ziehen und mal sehen wollen, was noch so in den Sechzigern drin ist, muss ich noch mal in mich gehen was ich da mache. Sicher könnt ich auch einen Zehner aus dem obigen Training machen - aber wenn ich mir eine Startnummer umschnalle soll ...

:prof: 1000'er Intervalle in 5:00 bedeuten (den richtigen TP vorausgesetzt) 50:00 auf 10 K!
Stimmt, du hast recht. Ich war irgendwie auf dem Trip Tausend-Bestzeitx12
Kleine Nachbearbeitung: Nachdem Emanuel ja gesagt hat, dass dies eher eine Ausbelastung war, können es bei 6x600=3600 kein Zehner ...

Und ich eröffne hiermit das Büro zur Wettannahme für den Test in 3 Wochen. Mein Tipp: 27:38. :geil: Ist jetzt natürlich wichtiger, was die Profis tippen... :peinlich:

Oha, du willst mich im Sauerstoffzelt sehen :wink: Total nett dass du mir sowas zutraust aber ich glaube mit einer 29:00 kann ich ...

So noch kurz zum heutigen Intervalltraining... Wie gewünscht via Screenshot.
Bildschirmfoto 2020-09-22 um 22.44.09.png
Bildschirmfoto 2020-09-22 um 22.44.35.png

Ich wollte meine Grenzen wissen, nun kenne ich Sie :schwitz2:
Nicht wundern ich hatte noch naiverweise 7 Intervalle eingestellt, alles ...

Die stammen aber von vor X Wochen, also die Basis dein damaliger Fünfer ist doch acht Wochen her oder? Wir gehen ja von Verbesserungen im jetzigen Trainingsprozess bei dir aus. Aber gut drei Wochen mehr machen jetzt den Kohl auch nicht fett. Und um die letzten Sekunden für das Training muss man ...

Möhrchen, das weiß ich doch längst. Ich kann dir sogar sagen, wieso dein Wert aus Runalyze nicht passt. :prof: Runalyze sieht bei dir bisher nur, welche Hf du bei welcher Pace hast, weiß aber (noch!) nicht, wie ökonomisch du läufst, wie du dich ausbelasten kannst, halt wie effektiv du bist. Dazu ...

Hier noch eben der Graph von dem ich gesprochen habe.

[ATTACH=CONFIG]76320[/ATTACH]


also dann doch erstmal kein 5Km TDL/Testlauf :confused:
Ähm, doch aber in 3 Wochen erst, war doch nie die Rede von dieser Woche. :nick:


Ja ich hatte überlegt am Ende meiner 3. Steigerungswoche also aus ...


Der 5Km Selbsttest vor ca. 6 Wochen, war mit gebremstem Start und dann aus dem Lauf heraus auf die 29,xx gelaufen :nick:

Von daher der unbedarfte Tipp der Dame; ruhig gleich auf's Ganze gehen :daumen: Diesmal aber gleich ordentlich vorbereitet, und so würde dkf es machen;

- ca. 1,5 bis 2km ...

Dann 5000 mit 20 Sekunden Addition zum durchschnittlichen Ergebnis p/km. Das hatte ich jetzt nicht mehr ganz in Erinnerung. Es ging mir nur darum einen Test zu machen mit dem man rechnen kann, der in der Summe nicht zu hoch belastet und den du schon kennst (im ersten Anlauf bestätigen um einen ...

Die ganze Diskussion um die richtige GA1- pace entsteht nur, weil Leute versuchen, bei einem bestimmten Puls zu laufen. Das passiert Anfängern immer wieder: es wird ein niedriger Puls vorgegeben und man überschreitet diesen, sobald man schneller als wandernd unterwegs ist. deshalb sollte man ...

Hallo Harald,

vielen Dank für deine Erläuterungen. :daumen:


du kennst ja die Tabelle 1 nicht und da ist die Empfehlung GA1 Lang langsamer wie 7,30 und GA1 mittel, also die Brot- und Butter Läufe langsamer wie 6,30. Lang HF unter 150 und Mittel unter 160 . Daraus ergibt sich, dass die 8+ die du ...



Folgendes ist nur meine Meinung,
Was heißt denn hier nur ? Das ist doch die geballte Lauferfahrung ! :daumen: Vielen Dank für deine Gedanken !!!

Mit deinen Methoden des langsamen Laufens gehe ich weitgehend d´accord. Das wichtige ist (und das ist der Unterschied zum Gehen) dass das ...

Ich hoffe es ist okay wenn ich nochmal nachfrage und damit niemanden nerve oder langweile. Simone hat für sich ja schon einen grünen Hacken hinter das Thema gemacht. Aber da sich Harald so viel Mühe gemacht hat, würde ich seine Einstellung dazu dann auch gerne gänzlich verstehen wollen.

Was mir ...

Ahhh Okay, dfk hat das Buch auch. Ich hatte angenommen du hast mit uns gerätselt :)

Dann haben wir ja nun Licht im Dunkeln. Ganz vielen Dank nochmal an dich Harald für deine Mühe! Auch wenn das Trainingssystem dann wohl doch nicht so ist wie ich mir erhofft hatte. Aus der Grafik die dfk ...


D.h. wenn das Möhrchen irgendwann eine ordentliche Grundlage in den Beinen hat & dann auch noch seine Schwelle/Hf Bereiche kennen würde - > könnte er versuchen herauszufinden, ob das hier aufgezeigte Training bei ihm funzt :zwinker2:

Genau :) Bereiche und Schwelle sind durch LD bekannt ...

Die ...

Eigentlich muss man das SO interpretieren;

Mo 30 Min. GA1 -> alles über 6:30min /km erlaubt, Hauptsache die Hf (bei dem Kerlchen hier) bleibt unter 150 BPM
Di 45 Min. GA1 -> alles über 6:30min /km erlaubt, Hauptsache die Hf (bei dem Kerlchen hier) bleibt unter 150 BPM
Fr 30 Min. GA1 -> alles ...

Man muss das Ganze GA1 / GA2 gelaufe ja immer in Bezug auf die damit, in dem Fall gemessenen HF Werte sehen, damit ist nach 10... 13 Wochen die GA1 ja "gefühlt" & gelaufen keine 6.30 min/km ++ mehr, sondern das hat sich ja sukzessive verschoben.


Ja, deswegen reite ich ja so auf den ersten 3 ...

Du, ich sag noch nicht mal dass mir das nicht gefällt. Wenn ich das richtig verstanden habe und der Proband die ersten 3 Wochen wirklich so gelaufen ist wie ich aufgelistet habe also:
Mo 30 Min. in exakt 6:30 ( oder meint der zwischen 07:30 und 06:30 und der ist in der ersten Woche 07:25 gelaufen ...

Hi Emanuel,

die Langen in über 7.30 die Mittleren in über 6.30. Wie Simone sagt sind dann später die GL2 ein nicht nachvollziehbares Brett mit 6.00. Hab ich ja auch schon in meinem Bericht geschrieben. GA2 wäre dann in dem Leistungsbereich so 6.35-40 (bei Steffny).Später spreizt sich das.


Also ...

Hi, Jungs und Mädels ihr habt alle recht. Meines Erachtens. Gut aufgepasst, denk ich.

Das wird beim doc noch härter bei den Plänen für die Großen. Und entweder ich hab was für mein Läuferleben fasch gemacht und unheimlich viele Bestzeiten versäumt oder es hat was mit seinem System.

Aber ricntig ...

Wow, wieder was gelernt. Hatte ich auch schon und mich gewundert, was da los war (Lange Laufeinheit, ab km 15 war der Puls auf einen Schlag 15 Schläge höher) Sah sehr lustig aus bei GC...

Ich meine das hätte ich auch hier in den Thread gelernt. Hast du mir das nicht hier irgendwo erklärt Harald ...



Ok, jetzt ist wieder gut und ich bin still. Vielleicht haben wir ja wirklich nur Fehler im Gehirn. :gruebel:

Ne irgendwas stimmt da mMn nicht.

Der Doc definiert GA2 ja mit aerob anaeroben Übergangsbereich. Bei jemanden der eine anaerobe Schwelle von 6:25 hat muss nach allem was ich kenne 6 ...

Zur erweiterten Suche