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Zunächst, wie weit willst du denn laufen, dass du soviel Wasser mitschleppen musst?


Aber davon ab, ich laufen immer mit einem Formbelt, einfach googln. Das Ding ist super, Handy, Schlüssel, Tempos kein Problem. Beim Wasser wird es schwierig, 250ml Softflask ist okay, 500ml würde zu sehr ...

Möchte mich auch mal wieder melden. Momentan geht es etwas drunter und drüber bei mir.

Bin vor 3 Wochen nach einer Erholgunswoche die 5km in 24:41 gelaufen! Habe mich gefreut wie Bolle und war gefühlt noch nicht am Maximum. Habe auch erst nach dem ersten Kilometer den Entschluss gefasst die sub25 ...

Letzte Woche war ich nun tatsächlich vier mal laufen.
Zu der bereits beschriebenen Intervalleinheit am letzten Dienstag gesellten sich noch drei langsamere Läufe (7km,5km und 16km), allerdings alle mit einigen Höhenmetern da ich derzeit unheimlich gerne in den bewaldeten Hausberg reingehe und dort ...

Gestern, nach langer Zeit, mal wieder Intervalle "gebolzt"
7*500m mit 250m Erholungspausen dazwischen. Habe die Intervalle gerade so mit 4:55 im Schnitt geschafft. Wie soll ich jemals 10km im 5er-Schnitt laufen :confused:
Allerdings steckte mir die Einheit vom Sonntag noch in den Knochen mit einem ...

Danke für den Hinweis Franka :-)
Sub25 versuche ich Ende des Monats oder Anfang Oktober noch zu reißen, wäre u.U. im Wettkampf schon drinnen.
23:45 ergibt rechnerisch die Vergleichszeit zu sub50, das ist schon ne Hausnummer...immerhin 2min schneller

Wie willst du sub 50 laufen, wenn du im Training diese Pace nie läufst?

Da hast du natürlich Recht. Allerdings Taste ich mich ja gerade ran.
Die geschreibenen Zeiten sind aber die Durchscnittspace, das hätte ich vielleicht dazuschreiben sollen.
Habe mich auch schon mal and Intervalle gewagt ...

Bewapo hat geschrieben:Sind die 3 Trainingstage "gesetzt" oder wäre ein auch vierter Lauf möglich?!
Könnte mir vorstellen, dass ich eine 4. Einheit in der heißen Phase dazu nehme. Allerdings finde ich keine Zeite um sie standardmäßig einzuplanen :winken:

Hallo in die Runde,

bin hier im Forum ganz neu dabei weil ich auf diesen Thread gestoßen bin und für den kommenden Silvesterlauf bei uns im Ort auch die sub50 als großes Ziel habe.
Beim letztjährigen Silvesterlauf bin ich die 10km in 55:04 gelaufen. Aktuell würde ich das vermutlich nicht schaffen ...

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