Dann werde ich für die nächsten 5 Monate meinen Plan folgendermaßen umbauen:
- Training jeden 2. Tag (Lauftraining + Krafttraining)
- nach 2x Dauerlauf folgt 1x Intervalltraining
- der Dauerlauf wird von Mal zu Mal um 5 Minuten länger (von 30 auf 45-60 Minuten)
- das Krafttraining wird individuell ...
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- 23.10.2020, 11:07
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Jeder hat do