150 bpm auf 10km mit max. 60min
?? Machbar für Anfänger bis Ende Juni 2021?

Hi Zusammen,
Ich möchte mit Laufen anfangen. Bisher lauf ich eine Strecke von 5 km mit 7 km/h und 150 bpm im Mittel. Statur 175cm mit 65kg. Wie kann ich die nächsten Trainingswochen gestalten damit ich bis Sommer 21 eine Distanz von 10km mit gesundem Puls hinbekomme? Ich freue mich auf eure ...