Banner

Die Suche ergab 1516 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Dann muss ich wohl. Heute und morgen Dienstreise, keine Zeit für Training.

Und Ihr so?

P.S.: wo steckt @Dartan? Auf dem Rückflug das Gepäck aber er nicht angekommen? :P


Vermutlich :hihi: Erstmal gute Besserung an Dude_CL . Super Ergebnisse von RedDesire , Albatros und ToPoDD ! :daumen: Viel ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dartan : schöner Mist, aber das kommt bestimmt noch rechtzeitig. Und passt doch perfekt zur gesamten Vorbereitung. Irgendwann löst sich der Knoten, am besten in Berlin. :wink:


Und Ihr so?


16km in den Sonnenuntergang gelaufen (naja auf halbem Weg lieber mal umgedreht). Pace bei 5:37/km und HF ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Viel Erfolg beim Halbmarathon, @Dartan!


+1 und viel Spass, schöne Stadt!

Bei mir gestern noch 5.9 ruhige Kilometer (5:53/km bei 66%) mit zwei kurzen Beschleunigungen mit meiner Tochter. Zwischen zwei Regengebieten trocken durchgekommen, dafür stand die Feuchtigkeit förmlich in der Luft. War ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Fjodoro : Keine Ahnung wo dein VDOT im Moment steht, aber ich wäre mit deiner Sub-T Einheit sehr zufrieden.

Bei mir heute nur lockere 8km @5:46 auf dem LB. Mit 69,5% HFmax rekordverdächtig niedrig - ich kann mir da bei mir keinen Reim drauf machen. Die VDOTs und der Puls schwanken bei mir in den ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Oje, Steffen42 auf Dienstreise, da kommt keiner aufs "und ihr so". Ich kann erstmal auch nur von gestern Abend berichten. 3x2km sub-T mit 60sec Pause. Diesmal sogar die Uhr richtig programmiert :nick: . Ging so lala, Beine waren nicht wirklich frisch/fit. Es wurden dann im Schnitt 4:27/km bei knapp ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ist aber schon Mal gut, dass du Krafttraining machst. Das kommt bei mir viel zu kurz.
Ich drücke dir die Daumen.


Tue ich auch und ich sehe das mit dem Krafttraining auch positiv. Die großen Probleme sind oftmals nicht Müdigkeit oder Muskelbeschwerden, sondern eher gereizte Sehnen. Das lässt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hier wurden es 11.8km mit 5:37/km (69% HFmax) zum Start der Woche.

Schönen Urlaub Antracis

Krasse Umfangssteigerung RunODW . Ich wäre da vorsichtig, merken tut man das normalerweise erst, wenn es zu spät ist.
Und Wahnsinns-Longrun ToPoDD , bin echt gespannt was das wird.

Dartan : da ist aber ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir noch kleiner Rückblick vom Wochenende: Samstag den Wochenendlauf auf 25km ausgedehnt. Mit 71% maxHF mit Abstand mein niedrigpulsigster längerer Lauf ever. Pace bei 5:43/km. Das alles v.a. Dank der deutlich angenehmeren Temperaturen. War von Beginn bis zum Ende hin schön locker und kaum Drift ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Allerdings dachte ich immer der VF wäre eher was für 10km bis HM, während der AFx eher für den Marathon gedacht ist!? Bin ich da fehlgeleitet?

Ich denke nicht, und so stellt sich Nike das wohl auch vor...
Mit der Entwicklung des VF4 geht das auch (noch) mehr in die Richtung. Vermutlich um sich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Spannende Diskussion. Ich schwanke für den Herbst zwischen Adios Pro 3/4 und Vaporfly 2. Den VF 2 bin ich ja in Wien gelaufen, mit dem komme ich super zurecht. Da würde ich auch das gleiche Paar nehmen, da mit aktuell 150km noch recht frisch. Aktuell laufe ich den Adios Pro 3 sehr gerne - der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung ToPoDD und Christoph83 !

Steffen42 : hatte ich auch schon im Kopf :wink: Ich glaube an der Stelle sahen meine schon nach 10km schlimmer aus.


Wie lauft Ihr nur? 😱 Ich habe sicher auch nicht den perfekten Laufstil, aber mein Tempo Next % hat 1100 Kilometer runter. Denke so 100 bis ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Starke Einheiten RunODW und ZenZone !


Und ihr so?


Gestern Abend bei mir noch eine lockere Runde a 12km. Puls bei 71% maxHF und Pace bei 5:37/km. Gefühlt tut sich so langsam etwas zu tun bei der Form. Während des Laufs noch ne Horde Fussballer beim (Lauf-/Sprint-?)Training getroffen. Schnell ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Meine Nike "Ritter der Kokosnuss Edition" TN% haben 440km runter und die Pods sind noch einwandfrei in Schuss und die Sohle drüber ist noch dick genug, dass da weitere paar hundert Kilometer funktionieren werden. Laufe die momentan zu wenig, mach ja keine Intervalltrainings.

Und das trotz ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Beim AF3 wirkt der Airpod eigentlich halbwegs gut eingepackt und darunter befindet sind eine durchgängige, halbwegs solide wirkende, geschätzt 1mm dicke Gummischicht. Die Stelle ist beim AF3 auf der Außensohle auch farblich herausgehoben, denkbar dass die dort eine andere Gummimischung verwenden ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Was – für mich als stark pronierender Fersenläufer – aber tatsächlich komplett katastrophal beim AF3 (und allen anderen Vapor- /Alphaflys) ist, ist die Haltbarkeit der Schuhe. Wie von dir schon angemerkt haben die hinten ja nur winzige Gummistreifen und ansonsten läuft man fast direkt auf dem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch ToPoDD zum klasse Wettkampf (und Geburtstag, wenn ich das richtig interpretiert habe). Danke für den tollen Bericht. Spektakulär auch der long run.


Und Ihr so ?


Melde mich auch mal wieder. Die letzten Tage waren etwas voll und ich kam nicht zum PC.

Samstag stand ein langer Lauf an ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Müsste dann der Wert nicht über dem Normalwert liegen?


Nein, der VO2max am Anfang war so niedrig, dass der Gesamtschnitt unter dem Normalwert lag.



Ah, hatte ich falsch verstanden, dachte es wäre erst "normal" gewesen und dann besser geworden. Ich sollte vielleicht genauer lesen :wink:

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ZenZone : nein, kirre machen tue ich mich während des Laufes nicht. Ich habe ein paar Stellen, die ich schon so oft abgelaufen bin, dass ich relativ gut einschätzen kann wie "gut" im Sinne von den Werten ein Lauf wird. Gestern kamen ja noch verschiedene Faktoren hinzu. Das habe ich einfach ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Viel Erfolg ToPoDD !


Und Ihr so?


Gestern morgen wollte ich die Kühle des frühen Morgens eigentlich für die erste schnellere sub-T Einheit nutzen. Aber wie das so ist, man sollte keine Pläne schmieden. Morgens mit Magenproblemen aufgewacht und das ganze auf den Abend verschoben. Bei den ...

Re: Suche für Marathon



Es gibt nur einen Marathon für mich, daher darf es gerne gleich passen. "Beim nächsten Mal" ist nicht vorgesehen.

Ja, nee, ist klar, sagen sie alle.


Kann mich bei dir noch sehr gut daran erinnern :hihi: Mittlerweile läuft er 3 Marathons am Stück... aber vermutlich nur um eine bessere ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Danke! Bin hier in der Gegend auch bekannt wie ein bunter Hund für meine etwas ungewöhnlichen Trainingszeiten. Werde häufig bei Läufen darauf angesprochen. Ist für mich als "Nachtmensch" kein großes Problem, mich kannst du mit Einheiten am Morgen aber jagen. Das hat sich in den letzten Jahren so ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Gestern lockere 8km @5:47/km mit 70% HfMax und heute 6.5 grauslige Kilometer bei ähnlichem Puls in 5:45/km. Dank der Hitze mies geschlafen, Beine schon den ganzen Tag Matsch. Meinte aber, es trotzdem zu probieren zu müssen, da die nächsten Tage noch wärmer werden. Kann nicht immer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Das in Kombination mit gescheiterten Versuchen einen Trinkrucksack zu finden, der mich noch vollkommen kirre macht, hat dann einfach dazu geführt dass ich mich mit der Problematik mangels Bedarf nicht mehr weiter beschäftigt habe.


Ich würde es mal mit einer Laufweste von z.B. Salomon ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Mich wundert es halt, dass ich im April noch ganz gut Schwelle in 4-4:05 laufen konnte und jetzt 10s langsamer bin.
Der Formabbau geht anscheinend ähnlich wie der Aufbau in Wellen und trotz jetzt der 4. Woche laufen nach der zwei wöchigen Pause, scheint meine Form noch nicht nach oben zu zeigen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

ToPoDD : Trotzdem klasse Einheiten. Das waren ja auch 2 Bretter, die man nicht nebenbei bohrt. Ich finde, (auch wenn es sich selbst natürlich nicht so anfühlt) dass so Dämpfer durchaus etwas Gutes haben. Das bremst einen im Übermut und macht etwas demütiger. Lass dich von den 2 Einheiten nicht aus ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Fjodoro : ordentliche Woche. Hast du eigentlich einen konkreten Zielwettkampf?


Ja, Marathon Deutsche Weinstraße im April nächsten Jahres :D Ansonsten eventuell noch meine Tochter ziehen bei einem Fünfer in voxel 's Vorgarten im September. Mittlerweile ist sie da auf einem Level angekommen, der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung RedDesire und schönen Urlaub Christoph83

Bin auch durch mit der Woche. Gestern 11.4km @5:42/km bei 72% maxHF. Hat sich furchtbar schwül und anstrengend angefühlt. Heute dagegen etwas früher losgekommen und bei strahlendem Sonnenschein 20.6km in 5:47/km gelaufen. Puls zu Beginn zwar ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Dartan Welche Pace strebst du denn bei deinen MLR und LR an? Also in MRT +xx%? Läufst du diese progressiv? Das Tempo von heute ist ja schon im Bereich MRT+15% (grobe Schätzung aus der Ferne...).


Meist so MRT-5% :D *duckundweg* Ich glaube das war die größte Kritik immer an Dartan 's ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Fjodoro : Bei haben normalerweise ruhige dauerläufe den höchsten VO2max Wert bei runalyze. Nur gestoppt vom Marathon-Wettkampf. Da würde mir auch schon Mal 59 angezeigt...


Das überrascht mich jetzt. Zwischen so einem langsamen DL und einem TDL liegen bei mir normalerweise 6, wenn nicht sogar ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung Albatros und movingdet65 . Ich bin da beim Rest der Truppe: lasst den Marathon sausen. Nicht viel zu gewinnen, umso mehr zu verlieren. Einzig das wirklich als Sightseeing Event mitzunehmen mit deutlich langsamer Zielzeit halte ich noch für okay.

Glückwunsch an Antracis zum guten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Fjodoro : ich laufe jetzt schon länger meine langen Läufe relativ langsam. Die 70% sind irgendwie nicht machbar. Vielleicht wenn es weniger als 10 Grad draußen sind, ich einen super Tag habe und ich 6:30er Schnitt schlurfe.
Ansonsten bin ich mit 5:30-5:50, was ich im Moment so mache zufrieden und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@ToPoDD ich hab den Sinn schon verstanden und weiß auch, dass ich das Ziel völlig verfehle. Habe ja selbst geschrieben, dass die HF im Schnitt viel zu hoch war. Erster Intervall im Schnitt bei 82%, zweiter 85 und Dritter fast 90.

Das ist alles wie bei normalem T-Tempo und somit zu hoch. Ich hatte ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 30.07.2025, 07:29 Und Ihr so?
8.7km in 5:32/km bei 70% von HFmax. Mehr war zeitlich heute leider nicht machbar. Die Vo2max-Werte bei runalyze haben derzeit eine extreme Bandbreite. Knapp 7 Punkte vom schlechtesten bis besten Wert, dazwischen auch alles vertreten. Gut dass ich davon nichts ableiten muss :D

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Nach verlängertem Wochenende auf dem MTB gestern Sportpause, und heute mit schweren, etwas lädierten Beinen ganz langsame 6 km.
Über 3 Tage, Fr-Sa-So waren es gut 140 km mit knapp 6000 Hm, alle in unseren traumhaften Dolomiten rund um Sella, Piz Boe, und Lang- und Plattkofel. Leider waren auch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


In der Krankheitswoche hab ich leider 7 Miese gemacht, hoffe, ich hohle da diese Woche schon mal 2 von auf. Dann wird das was. Ansonsten muss ich halt auch noch mal bis zum 16. August ne längere Radtour machen. :teufel:


Frag einfach Christoph83 , der kommt bestimmt vorbei und holt dich ab :D ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Tolle Wochen hier. Respekt mal wieder an ZenZone , 5km all-out und dann noch 10km in dem Tempo :geil:
Bzgl. Antracis und Christoph83 fallen mir schon lange keine Worte mehr ein. Ich warte ja nur noch drauf, dass Antracis sich wieder so einen a la Celtman gibt und zufällig Christoph83 vorbeikommt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nach wie vor super Bericht @Antracis. Nennst du deine Frau eigentlich jetzt immmer "Bottle-Anke"? :D
Steffen42 hat geschrieben: 25.07.2025, 10:19 Und Ihr so?
Gestern 7.5km @5:45/km bei 72% hfmax. Ganz ungewohnt hohe Temperaturen, habe mich wie im Frühjahr gefühlt, wenn die ersten Sonnenstrahlen sich blicken lassen.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Bzgl. Nachfolger frage ich mich gerade, was der Vorteil des Verity Sense ist. Ich sehe da keinen wirklichen Mehrwert und würde mir die 30€ sparen. Oder übersehe ich da was?


Ich habe beide und den Verity Sense muss ich gefühlt nie laden, den OH1 ständig.
Das Band des VS finde ich auch besser ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


10.6km @5:46/km und 72% HfMax. Ich sag nur "don't eat and run". Eigentlich vertrage ich das bei lockeren Läufen relativ gut. Da reicht mir oftmals schon eine halbe Stunde. Aber heute sowas von garnicht...

Zudem hat der OH-1 nun schon zum wiederholten Male in kurzer Zeit Aussetzer ...

Zur erweiterten Suche