Hallo,

erstmal vielen Dank für die Informativen Antworten, ich werde mir mal ein Plan machen.

Der Plan von Markus hört sich gut an, jedoch sind es glaub zuviele Trainingsfreie Tage für mich, die 5km schaffe ich jeden Tag locker egal ob schnell oder langsam laufe, auch nach einem 15km Lauf ist es ...

Danke für deine hilfreiche Antwort

Hey Leute,

ich bin 35 Jahre alt, 174 Groß und wiege ca. 71kg. Habe vor 1,5 Monaten angefangen zu laufen und zwar fast täglich meine Zeit war anfangs bei 30min pro 5km, habe mich mittlerweile gesteigert auf 23,20min (Rekord) pro 5km ab und zu laufe ich auch 10-15 km.

Meint ihr in dem Alter kann ich ...