Hallo, kurzes Update zum Thema:
Bin jetzt Anfang Woche 11 von 12 des Trainingsplans, 10km Testwettkampf in 42:37 gelaufen... Aufgrund dessen und auch einiger anderer Trainingszeiten, denke ich schon das ich den HM in 2 Wochen in ~ 1:35:00 laufen kann.

Natürlich bin ich von den 1:30:00 (Ziel laut ...

Yep. Der Plan ist zudem auch für unter 1:30 Std. ausgelegt. Die Eingangsvoraussetzung erfüllt niemand mit einer 1:49 Std. als Ausgangszeit.

"Sie laufen ambitioniert und haben reichlich Wettkampferfahrung. Nun möchten Sie Ihre Halbmarathon-Bestzeit nach unten schrauben und die magische Grenze von ...

Dann bist du im falschen Plan unterwegs.


Passe den plan an - setze die Zielzeit auf z.B. 1:35 oder 1:37 und lauf die Einheiten entsprechend etwas langsamer.

Am Ende von Woche 8 könntest Du als Formtest mal einen 10er Wettkampf laufen und die HM-Zielzeit nochmal überdenken...



Danke für den ...

Ein Trainingsplan soll keine Challenge sein, der soll dich nur solide auf die Challenge vorbereiten. Zumal die RW-Pläne jetzt nicht gerade knallharte Hammer sind.

Da hast du was grundlegend falsch verstanden, was Trainingsplanung angeht.

Sorry, schlecht ausgedrückt, natürlich ist nicht das ...

@JoelH Danke für die Rückmeldung...
Ich will grundsätzlich mal die 12 Wochen strukturiert laut diesem Plan trainieren und dann schauen was dabei raus kommt (bin in den letzten Monaten auch sehr viel gelaufen (Dezember 270km), aber planlos immer nur schnell und weit und hab daher vom Tempo kaum ...

Hallo,
hab eine ähnliche Frage zu den Inhalten der 12Wochen-RW-Trainingspläne:
wenn da steht z.b. "20 Min HM Renntempo".
Soll ich da das Renntempo wählen, dass ich am Ende der 12 Wochen erreichen will?
Oder halt nach Puls 85-88% hfmax laufen, da dies mein aktuelles "Renntempo" ist, welches ich ...