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Sowas wie 'nen "Fettverbrennungspuls" gibt es nicht. Das einzige was du ggf. trainieren kannst ist dein Fettstoffwechsel, das bringt dir aber nix für's abnehmen, sondern ist für lange Distanzen, z.B. Marathon interessant. Wieviel du abnimmst kommt nur auf die Kalorien an, die du verbrauchs...

Auch wenn ich jetzt kein Profi in Sachen Trainingsmethode bin, würde ich sagen mach's doch einfach so: Lauf einfach mal los und wenn du meinst du knickst bald ein bzw. müsstest dich richtig quälen, dann wechselst du zum Gehen. Wenn du meinst, du bist wieder fit genug läufst du wieder weiter usw.. Di...

Moin Jan Warum. Ist doch eine super Veranstaltung. Und irgendwann ist immer das erste mal. Die Zeit reicht auch sicher noch aus um das deutlich vor 03:30 zu absolvieren. Wenn dich also die "hohen" Gebühren nicht abschrecken und du nicht unbedingt unter die ersten zehn kommen musst - Attac...

Hmm... haltet mich für bescheuert, aber ich denke, ohne jemals einen Wettkampf bestritten zu haben, gerade ernsthaft darüber nach, da mitzumachen. :tocktock: Schreibe am 7./8./9. April meine Abiklausuren und dann hätte ich 'nen Monat frei.. :P :haeh: der Trainingsaufwand sollte ja zeitlich nicht grö...

Also momentan (2-5 Grad hier wenn ich laufe) trage ich einfach ein kurzes oder langes Funktionsshirt und Shorts.. und ich friere 5 Minuten, nach dem ich losgelaufen bin nicht im geringsten, glaube alles andere wäre mir zu warm. Ist glaube ich individuell sehr verschieden, wie man die Kälte empfindet...

Günstige Uhr mit mehreren Zwischenzeiten und Hintergrundbeleuchtung?

Ich brauche fürs Laufen eine günstige (...so günstig wie möglich, so teuer wie nötig) Uhr mit mindestens 20 oder noch mehr Zwischenzeiten und unbedingt (bei drücken auf eine Taste) Hintergrundbeleuchtung, weil ich gerne spät abends oder früh morgens laufe. GPS, Streckenmessung, Puls usw. brauche ich...

He, bin hier seit gestern Forum-Neuling. Deine Laufentwicklung in so kurzer Zeit ist sehr gut. Aber neben deinem Körper solltest Du auch auf eine Pulsuhr hören - hast Du eine? Ja, ich habe eine (geliehen), die ich aber nur zum Stoppen meiner Zeit benutze. Den Brustgurt trage ich nicht. Habe letzten...

So... habe mich bei den "längeren" Läufen (ca. 5km) jetzt auf ungefähr 7 min/km eingependelt. Heute habe ich dann den ersten "Tempolauf" gemacht, damit ich mal ein bischen schneller werde (ich weiß, ich bin ungeduldig, aber schadet ja nicht bei den Zeiten...) und habe meine "...

So, bin heute (schön brav nach Laufpause gestern ;)) in GA1-Geschwindigkeit 4,63km in 34 Minuten gelaufen. Ich hätte gefühlsmäßig locker nochmal soweit (und auch schneller) laufen können. Ich hab mir überlegt, ich steigere mich jetzt erstmal so, dass ich ca. 7km am Stück gemütlich laufen kann und fa...

So, ich bin gerade 3,75 km in relativ entspanntem Tempo in 22.40 gelaufen, also mit einem Schnitt von 6,02 Min/km. Ich hätte das aber durchaus auch noch länger "ausgehalten". Was ist von der Zeit für den Anfang zu halten und ist es realistisch, im März 10 km zügig (deutlich unter einer Stu...

Die Gehpausen sind ja nichts schlimmes. Jeder fängt mal klein an, und als ganz kleiner besteht es sogar aus krabbeln, aufstehen, gehen, hinfallen, krabbeln... Ist mir schon klar, aber wenn ich schon dauerhaft gehen kann, warum soll ich dann krabbeln, wenn du verstehst, was ich meine? Will sagen: We...

Hehe, genau das wollte ich fragen, ob die Gehpausen denn wirklich nötig und sinnvoll sind. Bin nämlich heute morgen um kurz vor 6 die 3km ohne Gehpausen in 18-19 Minuten durchgelaufen, da war aber noch ordentlich Luft nach oben. Werde dann morgen mal 'nen halben bis 'nen ganzen Kilometer drauflegen ...

Hallo, in welche Konstitution befindet sich Dein Körper. Alter / Grösse / Gewicht / sportliche Erfahrungen??? Mein Tip: Höre auf deinen Körper. Überanstreng dich am Anfang nicht, lieber mal einen Tag Ruhe einlegen wenn die Muskeln beissen sollten. viele Grüsse Tom Ich bin 19 Jahre alt, 178cm groß u...

Alles klar, dann stelle ich mir für morgen mal den Wecker früher :)
edit: Ach ja, mein angepeiltes Ziel sind 10 km in 'ner akzeptablen Zeit (hatte mir grob gedacht unter einer Stunde) im März nächstes Jahr.
Streckenlänge und Laufzeiten werde ich jetzt nach und nach verlängern :)

Völliger Anfänger - Frage zu Trainingshäufigkeit

Hallo erstmal (bin neu hier)! Habe mir schon länger vorgenommen, mit dem Laufen anzufangen und habe mir diesen Freitag erstmal gescheite Schuhe (nach entsprechender Beratung) besorgt (Asics 1120). Ich war Freitag und heute laufen, jedes Mal so gut 3km mit 3 Minuten Laufen und anschließend 1-2 Minute...

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