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Danke für die Antworten. Ich war vorhin meinen ersten Fahrtenlauf am ausführen. Zwar "nur" über 3.6km, dabei habe ich das Tempo jeweils 5x hochschrauben können. Gefühlt waren es aber keine 200, ehr 100m pro Tempoanzug. Allerdings bin ich auf der Strecke null mal stehengeblieben und konnte meine Pace ...

Hallo, eine kurze Frage. Mo, Mi und Fr sind meine Lauftage. Würde dazu gerne Krafttraining für die Beine machen. Di und Do wären zeitlich machbar, könnte es da an den Tagen mit meinem Krafttraining, oberhalb der Hüfte, kombinieren. Allerdings hätte ich dann keine Ruhepause für meine Beine, richtig ...

Hallo,

Ich werde in jedem Fall 3x pro Woche Laufen. Auch werde ich das mit den Fahrtenspiel erst einmal kurzzeitig auf die Seite legen, damit ich erst an meiner Ausdauer arbeiten kann. Ich bin eben eine 7:12er Pace auf 5.3km gelaufen. Hab also die 5 geknackt und das ohne stehen zu bleiben. AM ...

Danke für die offenen und schonungslosen Antworten. Dafür bin ich euch sehr dankbar.

Ich habe mich wirklich viel zu sehr auf die Technik gestützt. Sie als als unabdingbar, nicht als Ergänzung gesehen. Das werde ich hiermit ändern. Auch werde ich bei der Auswertung der Daten nach dem Run, nur der ...

Vielen Dank für die Antworten,

Hatte schon Panik, ich mache schon zu Anfang alles falsch.

Die Max-HF in der Uhr ist Automatisch auf 178 eingestellt gewesen. Anhand meiner Trainings, habe ich gesehen das ich an einem Tag wo es Bergauf ging, 182 hatte. Hab dies mal so dann hinterlegt. 100%ig kann ...

Aerobe & Anaerobe

Liebe Communuty,

Ich bin gerade etwas verwirrt und hoffe das ich bei meinem Training nicht all zu viel falsch mache.
Ich laufe erst seit letzter Woche, heute war mein vierter Run. Bei den drei vorhergehenden Läufen habe ich so zwei bis drei mal Gehen eingelegt. Die Pace war da - kommt auf die ...

Sollte man eigentlich in dem Alter schaffen. Ich bin heute erst das vierte mal, so richtig gelaufen. Davor knapp 20-22 Jahre kaum Sport, davor sehr sportlich gewesen. Hab jetzt endlich 4.2km am Stück, ohne Pause geschafft und knapp 7:09 Pace gehabt. Habe mich also in der kurzen Zeit schon gut ...

Viel Erfolg & alles Gute für dein Projekt!


Die 9er Paces bergauf kenne ich, passiert jedes Mal, wenn ich 2 Wochen lang nicht am Berg war...
Aber es geht schneller als du denkst, ich habe in einer meiner Laufrunden einen 230m Anstieg drinnen,
da habe ich anfangs knapp 9:30 für den km gebraucht ...

Kompletter Anfänger

Guten Tag liebe Gemeinde,

Ich bin 42 Jahre und 81Kg/1.83m. Ich war bis zum 20 Lebensjahr als Fussballer aktiv, seither seltenst auf dem Fahrrad. Am Dienstag dieser Woche hab ich mich das erste mal an das Laufen gewagt. Ich habe mir mein Training folgend eingeteilt: Montag, Mittwoch und Freitag ...

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