RUNNER'S WORLD

jrustka

Danke, werde ich aufjedenfall machen. Eine Frage hätte ich noch, wie sieht's mit aufwärmen/dehnen aus, ich hab gehört nach dem Training zu stretchen ist wichtig?

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Thema: Zu früh für Intervalltraining?
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15.04.2021, 18:29
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jrustka

So, ich bin jetzt 12 Minuten gelaufen und schaffe 2200m. Man muss dazu aber sagen, dass ich vorher gut gegessen habe , ich denke da sind 100m mehr drin. Am Samstag versuche ich es nochmal.

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Thema: Zu früh für Intervalltraining?
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15.04.2021, 17:31
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jrustka

Santander hat geschrieben:Als 16-jähriger? Wo denn, im Fitnesscenter wohl eher nicht.

Ich bin zuhause mit Hantelbank, Hanteln, Kniebeugenständer, Klimmzugstange und Latzug/Butterfly Maschine bedient.

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12.04.2021, 11:16
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jrustka

Hallo jrustka,

Ein Fragezeichen setze ich hinter dein Laufziel. Warum ausgerechnet 3.000 m in 12 min, also 3 km in eine Pace von 4 min/km?

In so ca. 2 Jahren muss ich einen Coopertest laufen, für 15 Punkte braucht man 3000m in 12min. Kurzfristigere Ziele formuliere ich auch, z.B. eine halbe ...

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12.04.2021, 11:12
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jrustka

bones hat geschrieben:Warum das denn? Als Kind nicht draussen gespielt? Kein Schulsport? Nicht mit den Freunden ein bißchen Freizeitkickerei? Gar nix?

Ich mache seit längerer Zeit Kraftsport, letztes Jahr konnte ich viel mehr laufen.

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11.04.2021, 17:50
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jrustka

Zu früh für Intervalltraining?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und habe vor 2 Wochen mit dem Laufen begonnen. Ich würde gerne 3000m in 12min laufen können und habe gelesen, dass man dafür mit Intervallen trainieren sollte.
Allerdings ist meine Ausdauer sehr schlecht, ich kann 30 Minuten durchlaufen (4,5km) und frage mich daher, ob ...

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Thema: Zu früh für Intervalltraining?
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11.04.2021, 17:03
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