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Servus zusammen,

ich wollte mich bei allen von euch für eure ganzen Tipps und Ratschläge und speziell die Empfehlung des lauftipps.ch Trainingsplans bedanken!

Der Halbmarathon war vor 2 Wochen und lief ideal. Ich konnte meine Zielzeit um 3 Minuten schlagen und bin mit 1:41:24 ins Ziel gekommen ...

...ich meine es ist ziemlich albern, sich einen HM Plan mit Ziel-Datum 19.09. zu erstellen, wenn der eigentliche HM Lauf erst am 10.10. stattfinden soll! :zwinker5: Tatsächlich würde ich den Plan komplett anpassen, also neues Datum und neue Referenzzeit, auch wenn es nur ein paar Sekunden weniger ...

Mein Lauf steht erst am 10.10. an, habe also noch ein wenig Puffer ;) Konnte den Plan ganz am Anfang nicht über mehr Wochen strecken.

Bin eben mal endlichen einen 10km Testlauf gelaufen um den Plan neu einzustellen - 47:08
Ich denke damit kann ich zufrieden sein, oder was meint ihr?

Servus Leute,

ich habe die ersten 8 Wochen komplett durchgezogen und bin dann eine Woche in Urlaub gefahren in der ich komplett nichts gemacht habe (Trainingsplan: https://forum.runnersworld.de/forum/attachment.php?attachmentid=80789&d=1622474964 )

Jetzt bin ich mir nicht sicher wie ich nach der ...

Prima, da hat ja einer mächtig die Kurve gekriegt. :daumen:

Berichte weiter, aber wenn's geht etwas öfter. Ich bin ein alter weißer Mann und da ist das mit dem Gedächtnis so eine Sache. Wollte dich gerade wieder im Forum willkommen heißen. :D :hihi:

Macht es eigentlich Sinn einen Einstufungslauf ...

Servus zusammen,

wollte hiermal ein kurzes Update & Feedback nach 5 Wochen geben.

Habe alle Trainings der ersten 5 Wochen (3x5) Stück voll durchgezogen. Macht super viel Spaß und ich merke wie ich vorankomme.
Bilanz vom Juni waren 159 gelaufene Kilometer.
Ich merke auch wie die Herzfrequenz ...

@Kev: Kannst du mal deinen Plan von Lauftipps.ch mit den von dir gewählten Einstellungen hier verlinken? Wenn du dann jeweils berichtest, wie du die einzelnen Läufe subjektiv empfindest, sieht man doch sehr schnell, wie's läuft. 4,5 Monate sind ja auch eine ziemlich lange Zeit. Wenn du die gut ...

Okay danke an alle für die Tipps.
Letztendlich heißt das für mich hauptsächlich:
- öfters laufen -> möglichst 3mal statt nur 2mal die Woche
- längere Distanzen laufen
- systhematisch und mit Plan trainieren -> werde hierfür den von lauftipp.ch vorgeschlagenen Plan heranziehen (Start ist heute ...

Der Lauftipp ch Plan sieht echt gut aus, danke!

Das einzige Problem das es für mich noch zu lösen gilt:
Ich schaffe es eien 5min/km bis 6min/km Schnitt mit Herzfrequenz zwischen 160 und 170 zu laufen.

Der Trainingsplan gibt mir aber nun Läufe im Bereich 140 bis 150 mit zugehöriger Pace von etwa 6 ...

Du trainierst also seit März im Schnitt einmal in der Woche? Sorry, da kann ich dir keinen seriösen Rat geben!
Schau mal unter lauftipps ch da gibt es einen Trainingsplan für HM mit 3 Einheiten/Woche über 16 Wochen. Das würde ich als Mindestinvest sehen. Eine Laktat- Dignostik von vor fast 2 Jahren ...

Hey Kev,
wie sieht denn eine Trainingswoche von dir aus, hast du eine aktuelle 10'er Refrenezeit und welche Tipps hat dir der sog. Laktat-Tester denn gegeben?! Poste doch mal das Ergebnis, dann kann man vermutlich etwas bessere Tipps geben!
:hallo:

Servus, meine Trainingswochen kann man aus der ...

Training außerhalb 3. Pulsbreich kaum möglich

Servus zusammen,

ich gehe nun seit etwa 3 Jahren mehr oder weniger regelmäßig laufen und habe im Oktober 2019 auch meinen ersten Halbmarthon absolviert. Eingelaufen bin ich mit einer Zeit von 1:55 bei einer Zielzeit von 1:45, bin also deutlich unter meiner Zielsetzung gelandet. Als Ursachen habe ...

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