Bräuchte mal einen Tipp. Nach 3-4 h Laufen beginnen bei mir starke Muskelverspannungen, die dann zu Muskelschmerzen führen, egal ob ich genügend Kohlenhydrate und Wasser zu mir nehme oder nicht. Ob ich Salz nehm oder nicht. Meistens sind das Touren um 40km und 1-2000HM. Ab 6h habe ich dann ...