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Geh auf die Bahn, renn 200m und 1000m so schnell wie du kannst (halbe Stunde Pause dazwischen). Dann legt du dich hin, genießt den Geruch vom Tartan in der Sonne, und wenn du danach denkst: "Das kann ich besser", dann kommst du rüber in den Mitteldistanz-Thread. Wenn du danach stattdessen die ...

Der TE hat noch nie einen Startschuß gehört. Er suchte eine Vergleichsliste mit Zeiten von gleichaltrigen. Die hat er von mir bekommen. Du kannst gerne etwas besseres liefern....oder eben auch nicht. :D

Da hast du recht. Vielen Dank für die Liste. Aber gibt es irgendwo inoffizielle Listen, von 15 ...

Sorry, dass ich hier frage. Falls ich eine neue Frage öffnen würde, wüsste ich nicht mehr, wie ich hierher zurück komme…
Was ist eine sehr gute Zeit für 1km mit 15 Jahren, männlich? Oder hat jemand eine Tabelle für die 1km Zeiten, für alle Jahrgänge? Ich habe da nichts gefunden zu leider ...

DoktorAlbern hat geschrieben:Aber nicht unbedingt an einem Tag bzw. im Zweifelsfall zu erst die 200m

Regel 1 für dich zum Aufschreiben: Go fast when you are fresh ;-)
Okay👍. Werde das dann an 2 unterschiedlichen Tagen machen. Morgen den Cooper test, und übermorgen die 200.

Nö, ich würde sagen 3km sind in deinem Alter sehr gut (nicht herausragend oder sogar absolite spitze).

Der Kommentar war nur etwas scherzhaft, weil öfter mal so ähnliche Sachen hier reinkommen und die Leute dann plötzlich ohne viel Training unglaublichste Zeiten laufen. Wenn du (annähernd) 4km ...

Ich habe so eine applewatch. Da stelle ich einfach einen Timer auf 12 min und mache den Tracking Modus an. Nach 12 min stoppe ich dann, und sie hat alles gemessen. Vielleicht gehe ich aber trotzdem auf eine Laufbahn, einfach weil man da besser laufen kann… 4 km ist glaube ich zu hoch bemessen. So ...

Der Klassiker:
4 x in der Woche laufen.
1 x kurz und schnell.
1 x lang und langsam.
1 x mittellang und mittelschnell.
1 x diesen trainierten Körper angemessen bekleiden, auf die Straße stellen und ihn fragen, was er an diesem Tag gerne laufen würde.
Die lauffreien Tage gleichmäßig über die Woche ...

Ohne die Ausgangslage beurteilen zu können kann man schwerlich Ziele definieren und deshalb auch keine individuellen Strategien ableiten.

Kann ich dir meine Ausgangslage irgendwie erklären? Oder muss man einen dafür Gesehen haben?

- Männlich
-15 Jahre
- 60 kg
-174 cm
- aktiv Sport schon immer ...

[quote="JoelH"]Da dich hier keiner kennt kann es nur bei Allgemeinplätzen bleiben.

Ja das stimmt. ,,Individuell“ war ein bisschen blöd formuliert. Ich meine, was ihr einem Jugendlichen in meinem Alter, an Training empfehlen würdet. Erstmal generell, bezogen auf Leute in meinem Alter.

[quote="RunningPotatoe"]In welche Richtung denn, was ist überhaupt dein läuferisches Ziel?

Also angefangen zu laufen habe ich, um morgens eine routine zu haben, und fit zu bleiben. Mittlerweile würde ich schon gerne längere Strecken, vielleicht mal einen HM oder irgendwann später einen M laufen ...

Hallo erstmal,
Vielen Dank für deine Antwort. Ich fühl mich ohne Verein sehr wohl, weil ich nicht so gebunden bin und so trainieren kann, wie ich individuell möchte. Trotzdem habe ich durchaus Ambitionen an mich selber, und würde mein Training gerne ausbauen. Tipps von der älteren Generation ...

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