besser wirst du nur, wenn du regelmäßig mindestens 3x die Woche trainierst. Mit 2x wirst du deine Form - zumindest ab einem nicht mehr so weit entfernten Level - gerade erhalten können.
Das merke ich gerade selbst. Daher hatte ich mal mit den Intervallen angefangen, aber immer nur die gleiche ...

Hi Community,
ich bin 33m, wiege 85km bei ca. 1.84 (BMI 25) und habe im ersten Lockdown (April 2020) angefangen, regelmäßig zu laufen. Erstmal war es nur Abwechslung im Lockdown, nun bin ich ehrlich gesagt auch etwas überrascht, dass ich bisher dabeigeblieben bin, es wurde zur Gewohnheit :daumen ...