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Hi Leute wollte nur mein Ergebnis mitteilen.

Hatten am Freitag den Geländelauf mit Stiefel und 10 Kilo Gepäck. 15 minuten waren für 3000m angestrebt und konnte es auf 15:10 schaffen.
Das Laufen mit der Gewichtsweste hat mir wirklich viel geholfen, da das Gewicht einfach schon Gewohnheit war ...

Hallo KennyMIL,

du hast von drei Größen nicht wirklich eine Vorstellung: 1) wie hart dich 5 min/km über drei km fordern werden, wenn du bisher dreimal die Woche eher gemütlich mit 6 min/km unterwegs warst. 2) Wie schwer 10 kg Gepäck auf dem Rücken sind und wie schwer es einem fällt damit zu laufen ...

Ja ich schlurf echt dahin hab gelesen man soll nicht zu schnell laufen. Ok 400m bahn nicht aber ich kann ja beim joggen immer sprints reinhauen oder?

Wie oft sollt ich das machen in der Woche?

Danke dir, werd deinen Tipp aufjedenfall umsetzen!

Hi Knippi,

Also ich sag mal seit August 2021 geh ich wirklich regelmäßig laufen, sprich 3x in der Woche. Allgemein laufen muss ich aufgrund der Arbeit auch öfters aber halt keine regelmäßigkeit. Mach gerne Zirkel Krafttraining, denn laufen war noch nie so meine Stärke aber mittlerweile fühl ich ...

Gepäcklauf

Hi Leute
bin neu hier im Forum und habe keinen passenden Beitrag zu diesem Thema gefunden, deswegen mach ich selbst einen.

Ich hab in c.a. 9 Wochen einen 3000M lauf mit 10 Kg Zusatzgewicht. Ziel wäre 15:00 Minuten.

Bin seit wochen regelmäßiger am joggen als sonst und lauf jeden 2. Tag 6-8 KM mit ...

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