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für das, was du betreibst, müsste man einen Begriff neu erfinden. Vielleicht "sporadisches Sich-Selbst-in-Laufschuhen-nach-draußen-Schicken". Was du definitiv nicht betreibst, ist "regelmäßiges Laufen". Dass du für dein Tun das Prädikat "regelmäßig" verwendest, hätte dir eigentlich die Schamesröte ...

Sieh zu, dass du mal regelmäßig 3x die Woche läufst. Dabei die Distanzen etwas kürzen, damit die Wochenkilometer nicht sprunghaft steigen.

Im November bin ich 60km gelaufen (den faulen Dezember ignorieren wir mal...). Wenn ich mal überschlage, dann kann ich im Januar gar nicht 3x pro Woche laufen ...


Wie jetzt, für 10 km @6:00 siehst du deinen Zug mit Ü30 als abgefahren an, 10k @5:00 aber als legitimes Ziel? Wenn es so einfach wäre, unerreichbare Ziele zu überspringen um dann die noch unerrreichbareren zu schaffen...

Die 10km mit 6:00min/km habe ich Ende Dezember einfach so bei einer 12km ...

Ich habe doch nie behauptet, dass ich mit Ü30 "zu alt" bin fürs Laufen. Aber ich bin zu alt für den "Kreismeister im Waldlauf".

Und natürlich sind die Hochrechnungen von der Laufuhr Quatsch, wenn man aus 5km-Läufen im Training die Zeit für einen Marathon hochrechnet. Aber für gleiche Distanz kommt ...

Stimmt, mit Ü30 ist man ja bereits auf der Schwelle zum Eintritt ins sportliche Rentenalter... :klatsch:
Sportabzeichen Anforderungen 10km für mich: 1:09:40 Bronze, 1:01:10 Silber, 54:50 Gold.
Sportabzeichen Anforderungen 10km für einen 20jährigen: 1:02:30 Bronze, 56:30 Silber, 50:00 Gold.
Die 20 ...

Warum willst Du Dich quälen? Und warum willst Du nicht langsam laufen?
Ich will mich doch gar nicht unbedingt quälen. Bisher laufe ich auch fast ausschließlich im "Wohlfühlbereich" zwischen 6:00 und 6:30min/km. Nur am 4.1 habe ich mich mal zum Test "gequält". Ich fühle mich auf jeden Fall "fitter ...

Beides ist wichtig: Grundlagen-Kilometer und Tempotraining. Wie stehst du denn zu Trainingsplänen? Und wie zu Literatur übers Laufen? Da gibt es genügend.

Bisher habe ich gar keinen Plan, sondern laufe "darauf los". Wenn es mir an dem Tag leicht fällt, dann länger, ansonsten eine kurze Runde ...

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