RUNNER'S WORLD

alter_Wanderer

Das Pensum für Beinkraft Training habe ich etwas erhöhen können.
Auch eine kurze Wanderstrecke habe ich etwas steiler angelegt.
Das Ergebnis ist, dass ich die lange Wanderstrecke mit rund 8 km in eine Richtung und rund 1000 hm aufwärts schneller, jetzt in 2:32 überwinde. Sehr erfreulich.

Forum: Sportliches Wandern
Thema: Training für das Bergwandern
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11.04.2022, 12:57
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alter_Wanderer

Hallo, was habt ihr für Methoden um Verletzungen zu vermeiden? Ich habe dieses Thema bisher eher stiefmütterlich behandelt, da ich bisher keine richtige Verletzungen hatte aber gerne vorbeugen möchte, bevor es irgendwann mal zu spät ist. :) Zitat von Vögelchen Kraft- und Stabilitätstraining möglich...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Vorbeugung von Verletzungen
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28.03.2022, 10:05
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alter_Wanderer

Ist Krafttraining nicht immer automatisch Stretching?. Nein, das ist im Allgemeinen nicht der Fall. Der Bewegungsbereich ist ein anderer, benachbarte Gelenke und Muskeln werden anders bewegt und der zeitliche Ablauf ist ein völlig anderer. Es empfiehlt sich, die Prinzipien von Krafttraining und von...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Vorbeugung von Verletzungen
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28.03.2022, 09:44
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alter_Wanderer

Nun gut, viel konkrete Info ist also zunächst einmal nicht aufgetaucht. Vielleicht wird das noch. Inzwischen habe ich mein Krafttrainings Pensum nochmals herabgesetzt. Prompt ist meine Ausdauerleistung gestiegen. Es scheint jetzt zu passen. Ohne Krafttraining hat sich einiges an Ausdauer Kondi aufba...

Forum: Sportliches Wandern
Thema: Training für das Bergwandern
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23.03.2022, 17:23
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alter_Wanderer

Udo danke für den Bericht. Habe mir deine Site angesehen. Kompliment. Wo andere ausgesprochen oder oft noch schlimmer: unausgesprochen Voraussetzungen für den Trainingsbeginn erwarten, findet man in deinen Darstellungen ausführliche Info, WIE man diese Voraussetzungen schafft.

Forum: Laufberichte
Thema: Laufend "überleben" - Marathon zum Weltfrauentag (Ostfildern Marathon)
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23.03.2022, 12:49
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alter_Wanderer

Training für das Bergwandern

Hallo, mein Name ist Jo und ich war ein geübter Bergwanderer. 2000 hm Differenz an einem Tag auf zu steigen und 8000 hm Differenz in einer Woche zu überwinden war ich gewohnt. Mit koronarer Herzerkrankung, nach einen Herzinfarkt (trotz Normalgewicht, viel sportliche Bewegung und gute Ernährung) und ...

Forum: Sportliches Wandern
Thema: Training für das Bergwandern
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07.03.2022, 20:31
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alter_Wanderer

Binnen 72 Stunden wäre eine Strecke von 150-170 km und ca. 4000 Höhenmetern zu bewältigen, hinzu kommen 25 Kg Gepäck und 3x 4 Stunden Ruhe innerhalb der 72 Stunden. Zudem stehen mir nur knapp 1000 kcal zur Verfügung, gewandert wird mit einem durchschnittlichen Tempo von 5 km/h. Nun, der Fragestelle...

Forum: Sportliches Wandern
Thema: -Extremwanderung- Trainierbarkeit
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07.03.2022, 12:57
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alter_Wanderer

Sportlich Wandern in Österreich

Das suche ich auch öfter. Beste Informationsquellen sind für mich ÖK50 und opentopomap.

Forum: Sportliches Wandern
Thema: Sportlich Wandern in Österreich
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07.03.2022, 12:26
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