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Das Pensum für Beinkraft Training habe ich etwas erhöhen können.
Auch eine kurze Wanderstrecke habe ich etwas steiler angelegt.
Das Ergebnis ist, dass ich die lange Wanderstrecke mit rund 8 km in eine Richtung und rund 1000 hm aufwärts schneller, jetzt in 2:32 überwinde. Sehr erfreulich.

Hallo,
was habt ihr für Methoden um Verletzungen zu vermeiden? Ich habe dieses Thema bisher eher stiefmütterlich behandelt, da ich bisher keine richtige Verletzungen hatte aber gerne vorbeugen möchte, bevor es irgendwann mal zu spät ist. :)

Zitat von Vögelchen
Kraft- und Stabilitätstraining ...

Ist Krafttraining nicht immer automatisch Stretching?.

Nein, das ist im Allgemeinen nicht der Fall. Der Bewegungsbereich ist ein anderer, benachbarte Gelenke und Muskeln werden anders bewegt und der zeitliche Ablauf ist ein völlig anderer.

Es empfiehlt sich, die Prinzipien von Krafttraining und ...

Nun gut, viel konkrete Info ist also zunächst einmal nicht aufgetaucht. Vielleicht wird das noch.

Inzwischen habe ich mein Krafttrainings Pensum nochmals herabgesetzt. Prompt ist meine Ausdauerleistung gestiegen. Es scheint jetzt zu passen.

Ohne Krafttraining hat sich einiges an Ausdauer Kondi ...


Binnen 72 Stunden wäre eine Strecke von 150-170 km und ca. 4000 Höhenmetern zu bewältigen, hinzu kommen 25 Kg Gepäck und 3x 4 Stunden Ruhe innerhalb der 72 Stunden. Zudem stehen mir nur knapp 1000 kcal zur Verfügung, gewandert wird mit einem durchschnittlichen Tempo von 5 km/h.


Nun, der ...

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