Hallo,

trainiere seit ungefähr 1,5 Jahren und hatte bisher nicht wirklich einen Plan, bin bisher (so gut wie ausnahmslos) jeden zweiten Tag 10 KM gelaufen.
Mal schneller, mal langsamer, abhängig von Motivation.

Hallo,

Um meine Zeit zu verbessern habe ich beschlossen den 10KM unter 40 min Trainingsplan durchzuziehen.
Da im Plan die Herzfrequenz als Parameter für die Intensität herangezogen wird habe ich mir den Polar H9 Pulsgurt gekauft
und heute meine maximale Herzfrequenz ermittelt.
Dazu habe ich wie im ...