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Vielen lieben Dank nochmal für euer umfangreiches Feedback und eure Anregungen 😊👍👍 das Dehnen werde ich äußerst vorsichtig angehen, aber ich glaube fast, dass mir Kraftübungen mehr liegen, die brauche ich sowieso in meinem Job 💪
Den Puls werde ich jetzt erstmal äußerst zweitrangig behandeln. Bei ...

Dann auch noch meine 5 Cent ...

Mach dir keine Gedanken über den Muskelkater. Wenn ich zwei Wochen nicht laufe (normal ist bei mir so 5x pro Woche), dann hab ich bei den ersten ein oder zwei Mal auch Muskelkater. Und wenn ich was ungewohntes mache, schaffe ich das auch aus dem normalen Training ...

...letztendlich musst du halt schauen wie sich das Thema Training bei dir entwickelt! "Nur" Laufen kann auf Dauer zu einseitig werden! Von daher ist der Link von bones zum Thema Kräftigung schon sehr wertvoll, zumal hier auch ein guter Beitrag rund um das Thema Dehnen enthalten ist :zwinker5:

In ...

Inwiefern?

Es ist schon Jahre her. Ich hab mich nach dem Joggen gedehnt und es wahrscheinlich übertrieben oder schlichtweg falsch gemacht. Ich hatte zumindest den schlimmsten Muskelkater meines Lebens und dachte am nächsten Tag, ich müsste sterben 😬 Deshalb vermeide ich es lieber bzw hab schon ...

Erstmal danke an euch alle 🙂 ich werde jetzt wirklich erstmal versuchen, ohne Druck oder Erwartungshaltung an irgendeine Leistungssteigerung ( mit 39 reißt man da eh nicht mehr allzuviel, fürchte ich) an die Sache ran zu gehen und mir erstmal eine gewisse Routine erarbeiten. Also regelmäßiges Laufen ...

Laufen ist die natürliche Fortbewegungsart des Menschen. Ein bekannter Trainer hat mal gesagt, man braucht dafür nur 2 funktionsfähige Beine und einen Weg. :zwinker5:

Wichtig ist, den Kopf zu gebrauchen und auf den Körper zu hören. Also nicht losrennen, sondern langsam anfangen. Bei Bedarf Pause ...

Ich fürchte, ich bin schon angefixt 😄 ich bin zwar erst seit heute hier angemeldet, hab mich aber immer wieder schon vorher durchs Forum gelesen. Was ich natürlich auf keinen Fall will, ist, dass sich die anfängliche Motivation irgendwann wieder in heiße Luft auflöst. Eigentlich möchte ich gerne ...

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