RUNNER'S WORLD

miguel83

Guten Morgen zusammen :)

Kurze Frage.

Ich habe in der Wade, bzw seitlich davon.. immer wenn ich Laufe (Pace von 6-7) ein "zwicken" oder ein Gefühl wie verkatert zu sein. Ist nicht schlimm nur echt nervig und ist spätestens nach der anschliessenden Dusche wieder weg. Aber es ist die ganze Zeit ...

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23.09.2022, 07:41
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miguel83

Guten Morgen zusammen

Heute war richtig gut, hatte irgendwie euch beide im Hinterkopf.. Einfach mal tun und auf die Flugphase achten. :nick: :D

Dann solltest du es mit einer 6-er Pace schon schaffen und einfach mal tun. Egal was Puls.

Glückwunsch!

Jetzt aber ein klein wenig Salz in die ...

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16.09.2022, 06:50
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miguel83

Danke euch, werde ich machen

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15.09.2022, 08:13
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miguel83

Vielen Dank euch 2

Beim nächsten Lauf mach ich das so und stelle direkt bei der Uhr max Pace 6:59 ein. Peile 3-4 km an. Danke für die Tipps.
Sollte eigentlich drin sein, merke auch jetzt nichts von den 5km heute morgen.

Bischen schneller geht schon. Bin gespannt.

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14.09.2022, 10:20
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miguel83

Schönen guten Morgen zusammen

So heute um 5 Uhr morgens gabs wieder einen Lauf, und zwar ohne Vorgaben vom Plan oder auf den Puls/Pace zu achten. Einfach los getrabt und "Locker" vor mich hin meine Ausgesuchte Strecke gelaufen. Einzige Vorgabe war, dass ich noch 2-3 Sätze sprechen konnte.

Bin ...

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14.09.2022, 08:21
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miguel83

Der Herr hat es also doch eilig. :D

Die Vorredner haben es doch schon gesagt. Setz verschiedene Trainingsreize. Mal langsam die ganze Strecke durchlaufen, mal langsam anfangen und unterwegs das Tempo bis zum nächste Baum steigern....Pause...langsam weiter....nächster Baum......einfach ein bißchen ...

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11.09.2022, 17:15
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miguel83

Die Frage die sich mir stellt ist eher: In der 4. Woche kannst Du immer noch keinen KM am Stück laufen?

Ich könnte schon 1 km laufen mit ner 5er Pace.. allerdings würde ich das noch nicht 25min durchalten. War ja meine Planvorgabe :)

Laufen ist die natürliche Fortbewegung des Menschen.
Mach ...

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11.09.2022, 17:12
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miguel83

Hey ihr 2, Vielen Dank für eure Antworten

@bones

Mir macht Laufen auch spass, sonst würde ich nicht um 5Uhr morgens aufstehen um zu Laufen :) Der Plan ist mein versuch dass ich mich nicht übernehme und langsam beginne. Habe auch nicht vor an einem Lauf teil zunehmen, sondern Laufe nur für mich ...

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11.09.2022, 16:30
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miguel83

Anfänger ist unsicher ob dies der richtige Weg ist?

Hallo zusammen

Bin im Moment ein bisschen unsicher, ob ich auf dem richtigen Weg bin. Hoffe Ihr könnt mir helfen.

Kurz zu mir:

- M39 / 185cm / 83kg
- Mache seit ca. 2Jahren Krafttraining
- Dazu mal weniger, mal mehr mit leichtem/mittlerem Cardio ( Rudern Pulsbereich ca. 130-140 (20min auf 4 km ...

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11.09.2022, 14:34
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