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Re: Marathon mit Schrauben und Platte am Knöchel?

Danke, das hilft mir schonmal weiter. Ich war heute bei der Kontrolle (Bruch war vor 4 Wochen). Die Ärztin meinte zum Röntgenbild, dass alles sehr gut aussieht. Im Sommer sollte ich wieder trainieren können. Klar, auf eine neue PB brauche ich nicht zu schielen, aber um stabil durchzukommen müsste Ze...

Marathon mit Schrauben und Platte am Knöchel?

Hallo zusammen, ich habe es geschafft, einen garantierten Startplatz für den New York Marathon Anfang November zu ergattern, den ich bis Ende Februar „bestätigen“ muss. Und ich habe es geschafft, mir Anfang des Jahres den Knöchel zu brechen, weswegen ich jetzt eine Metallplatte und mehrere Schrauben...

Re: Krampfähnliches Stechen hinten im Oberschenkel (nicht der Muskel) - was ist das?

Hallo Udo, genau, im Grunde entsteht der Schmerz fast auf halber Strecke zwischen Knie und Gesäßmuskel und zwischen Haut und Knochen. Und ebenfalls richtig: es zieht sich nichts zusammen. Ich kann das Bein sogar während des "Schmerzanfalls" normal bewegen, wobei die Bewegung nichts am Schm...

Re: Krampfähnliches Stechen hinten im Oberschenkel (nicht der Muskel) - was ist das?

Hallo bones, nein, vor und nach dem "Schmerz" ist es ein ganz normales Bein. Nicht mal ansatzweise eines der gelisteten Symptome. Das alte Problem (vor 2 Jahren) hat sich schlicht als schlechter Trainingszustand entpuppt ;-) Ich arbeite seitdem mit einem Trainer zusammen und der hat mich s...

Krampfähnliches Stechen hinten im Oberschenkel (nicht der Muskel) - was ist das?

Hallo zusammen, vorab: natürlich werde ich zum Arzt/Physio gehen, aber bis ich da einen Termin habe, würden mich eure Erfahrungen interessieren ;-) Seit kurzem "erfahre" ich mehrmals am Tag im hinteren Oberschenkel einen stechenden Schmerz. Er kommt nur wenn ruhig/entspannt stehe/sitze/lie...

Eher sollte man umgekehrt fragen: wie konnte er den einen durchlaufen? Vermutlich war das ganz einfach ein perfekter Tag, an dem schlichtweg alles passte. Im Grunde ist das mein Fazit: ich bin anfälliger für Krämpfe als andere und muss deswegen mein Trainingspensum erhöhen/anpassen (dann sollte es ...

Der TE hat schon mehrere Marathons hinter sich und lt. Profil mehr Lauferfahrung als viele hier. Is leider so. London war mein 10. Marathon. Und weil ich in all der Zeit hinsichtlich meines langfristigen Ziels (Sub4 bei ordentlicher Vorbereitung) auf keinen grünen Zweig gekommen bin, ergreife ich j...

Wie sahen eig die km splits aus? Ggf wäre zu hohe Pace (zu Beginn) auch noch ein Thema. Ich hab mich an die Sub4-Pacer gehängt: 05k: 5:30 10k: 5:42 15k: 5:48 20k: 5:37 25k: 5:35 dann war Ende Gelände... Was hast du vorm Marathon gegessen (zum Frühstück und kurz davor)? Ist Alkohol ein Thema? Ernähr...

bones hat geschrieben:Wie sieht es denn mit einem Versorgungsmangel in den Jahren/Monaten vor und zwischen den Marathons aus? Welche Körpergröße muß welches Gewicht tragen?
180cm bei 80 Kg. Bis auf den Fersensporn darf ich mich glücklich schätzen. Ich war immer kerngesund, d.h. auch immer in dieser Gewichtsklasse.

faceyourtarget hat geschrieben:Idee wäre ggf noch Schuhwerk oder Ernährung.

Ich habe mit Kompressionsstrümpfen auch gute Erfahrungen gemacht. Gibt auch Kompressionshosen. Ggf wäre das auch ne Idee.
Komperssionsstulpen und Schuhe aus dem Fachgeschäft mit super Beratung. Nope, das isses nicht ;-)

Das hätte ich vielleicht erwähnen sollen: selbstverständlich habe ich nach einem Plan trainiert. Und auch wenn der nicht exakt dem empfohlenen entsprochen hat, so habe ich doch die langen Läufe in etwa dem o.g. Muster entsprechend gesteigert. Der längste Lauf war dann 32km vier Wochen vor dem Wettka...

Mich würde aber mal interessieren, warum du einfach sub4 angepeilt hast, wenn du das vorher schon geschafft hast und deine Vorbereitung so gut lief. Ich wollte es wieder schaffen ;-) Familie und Beruf haben es mir erst jetzt wieder erlaubt, das konzentriert anzugehen. Davor waren die Versuche eher ...

Bei keinem hatte ich einen einzigen Lauf über 30 km und nur für den ersten einen von 26 oder 27. Ideal war keine meiner Vorbereitungen. Über 50 Wkm kam ich nie und mehr als 3 bis 4 Monate habe ich dafür nicht trainiert. (...) Die Zeiten waren alle in deinem Bereich (4:15, 4:07, 3:54). Das klingt wi...

Was auch nicht ganz unwichtig ist, was man vor diesen 4 Monaten "Marathontraining" getan hat - war das Pensum da noch geringer? Bis Mitte 2021 hab ich zugegeben verletzungsbedingt (Fersensporn) kürzer treten müssen. Ab dann begann der Wiederaufbau. Eigentlich wollte ich in Mannheim im Frü...

heikchen007 hat geschrieben:ein paar 30er gelaufen bist
ein paar 30er? Nein, 2017 hatte ich sogar nur einen, ...
heikchen007 hat geschrieben:Oder du hattest eben (...) zu kurze Longruns.
Nach allem was ich hier (nach so kurzer Zeit schon) lese, wird's das wohl sein...

Wie hast du Dich bei den langen Läufen versorgt? Wenn Du da auch ordentlich Gels eingeworfen hast, kann es sein, dass die Fettverbrennung kaum trainiert war und Dir trotzdem der klassische Mann mit dem Hammer begegnet ist, weil Du im Wettkampf deutlich mehr Kohlehydrate verbraucht hast, als Du nach...

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