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Huhu,

@PatrickHell Glückwunsch erst einmal zu Deinem Erfolg :)

Durch mittlerweile mehr als 10 Jahre Erfahrung im Kraftsport und da ich schon vielen Leuten beim Abnehmen helfen durfte, möchte ich auch gerne meinen Senf mal zum Thema Ernährung da lassen.

Grundsätzlich sind 11 KG in 3 Monaten schon ...

Moin yubdn,

schonmal riesen Respekt für den Einstieg nach dem Kreuzbandriss. Habe nach meinen Patellasehnengeschichten an den Knien ewig gebraucht, um wieder reinzukommen. Seit zwei Jahren laufe ich eigentlich nur noch (kam vom Fußball und Skateboarden) und bin dieses Jahr meinen ersten Wettkampf ...

.....ist sehr ungewöhnlich. Wenn jemand nach Plan trainieren will, sollte er zunächst eine Stanortbestimmung machen. Also z.B. einen Wettkampf über 5 KM mitmachen. Nach dem Ergebnis kann man sich dann bei der weiteren Trainingsplanung richten. Allgemein sind das eher längere langsame Läufe ...

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