Hallo Leute,

ich Laufe schon seit gut einem Jahr regelmäßig. Es gab immer mal wieder Pausen. Tempo ca 6:30 3x die Woche 4-6km bei einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 150 variiert. Bin 30 Jahre alt, 1,78 groß, 76kg

Gestern habe ich Vormittags ein hartes Krafttraining gemacht und bin dann ca 3 ...