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Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder


... Sprint ist eher Kraft und Technik und wenig Laufen.
Es würde reichen, wenn Du mit Laufen anfängst und die 3km schaffst, der Rest sollst Du zuerst voll ins Gym verlagern und dort an der Kraft- und Flexibilitätsfähigkeiten arbeiten. Danach mit Koordinationsübungen die Sprintabläufe betonen ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder


Kann ich dich bitte als Trainer buchen? :-]
Montags, Mittwochs und Freitags bei uns auf dem Platz.

Wenn ich dir sage, dass ich in Schweineburg (vulgo: Schweinfurt) lebe - sagst du mir dann, wieviele Kilometer Anreise ich hätte? ;-D
War heute übrigens in SW in einer Orthopäden-Praxis, um mich ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder

Einziger Tipp den ich habe wirklich langsam anfangen und steigern.
Ja, das werd ich mir echt zu Herzen nehmen: 1. langsam antesten und steigern, wobei die Annäherung an top speed mir weniger gefährlich erscheint als top Beschleunigung, 2. keine top Belastung ohne top Aufwärmen. .
Da ich ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder

Ich möchte noch zu bedenken geben, dass die Geschichte mit der angerissenen Achillessehne eine reine Mutmaßung deinerseits ist. Ich würde eine Muskelverletzung (Bündelriss?) für mindestens genauso wahrscheinlich halten. Einen Muskel kann man aber einigermaßen Trainieren. Einen Bänderriss beim ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder


Dieses methodische Wissen mit Laktat und VO2MAX fehlt mir völlig.
Für Deine Ziele ist das auch nicht notwendig. Sprint ist eher Kraft und Technik und wenig Laufen.
Es würde reichen, wenn Du mit Laufen anfängst und die 3km schaffst, der Rest sollst Du zuerst voll ins Gym verlagern und dort an der ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder

Gleich vorweg erst mal vielen Dank für den langen Beitrag! :-)
... mit Mitte 60 noch eine 12.99 zu erreichen ... dazu bedarf es sehr guter Gene, einer gehörigen Portion Geduld und Fleiss, sowie einer ausserordentlich robusten Gesundheit.
Persönlich würde ich bei deiner Vorgeschichte erstmal eine ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder

Ex_Sprinter hat geschrieben: 11.01.2023, 14:30Oder etwas jünger (M70), dafür aber mit noch richtig gutem Laufstil:
https://www.youtube.com/watch?v=0oPQOMcKYgE
Hmmm, ja... ;-)))
In der Jugend hab ich meine Grenzen ganz gut gekannt, vielleicht muss ich das fürs Alter noch lernen...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder

Die Antwort kennt nur der Wind, nicht einmal Dein Sportarzt - und der hat Dich in seiner Ordination. Frage den mal, wie Belastungstoleranz der Sehnen und Bänder dem Kraftzuwachs der Muskeln hinterher hinken. Vielleicht findest Du den goldenen Mittelweg.
Letzendlich läuft es darauf hinaus, dass ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder

Ich vermute, die Kollegen referenzieren auf diesen Faden:
https://forum.runnersworld.de/mittelstrecke/fur-alle-die-mittelstrecke-laufen-aber-auch-mal-auf-langere-distanzen-gehen-t124726.html
Dort tummelt sich zumindest auch unser zitierter @Ex_Sprinter
Der Faden hat lockere 116 Seiten hehe ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder

Vom Gefühl her würde ich sagen, um mit 65 Jahren die 100 Meter knapp unter 13 sec laufen zu können, müsste man als 20 Jähriger so um 10,5 sec gelaufen sein.
Dann kann ich's knicken - 10,5 wären auf jeden Fall außerhalb meiner Reichweite gelegen... ;-D
Falls ich in diesem Jahr schaffe, mich ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder


Ich wäre dankbar, wenn du dazu was konstruktives beitragen könntest.
Das habe ich doch. Erst war eine Zeit unter 13 Sek. realistisch, inzwischen ist sie eine Träumerei.
Meine Frage hier zielt auf die Belastungsfähigkeit von Sehnen und Bändern. Dazu hast du rein gar nichts beigetragen ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder

... , dass hier wirklich schön regelmäßig Leute aus dem Nichts aufschlagen mit extrem ambitionierten Zielen, ... . In der überwiegenden Mehrzahl verschwinden diese Menschen auch ganz schnell wieder, ... weil sie feststellen, dass es so ganz easy peasy halt doch nicht geht.
Erst mal vielen Dank für ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder

https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/funktionelle-anpassung-von-sehnen/ ---Versuche mit der Methode.
DANKE !!! :-))) Das ist echt toll - genau das, worum es geht. @alle: Der komplette Artikel findet sich unter diesem link:
https://www.spowi.hu-berlin.de/de/institut/tbw/forschung/sehnentraining ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder

Mach Dein Ding und berichte mal. Wurde bestimmt nicht nur mich interessieren, Ich selbst bin zwar noch nicht in Deinem Alter aber immer noch etwas aktiv. Ich sehe bei mir aber keine Chance auf sub13 mehr. Vielleicht ist Dein Weg besser. Hier tummeln sich Leute, die als Senioren auch im ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder

Eher eine respektlose und überhebliche Einstellung gegenüber den Leistungen anderer Läufer in der AK. Für mich wieder eine der typischen Luftpumpen, die regelmäßig hier im Forum auftauchen und über tolle Ziele fabulieren.

Du kennst mich nicht, aber urteilst über mich. Überleg mal, ob nicht genau ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder

Das stimmt......die Zeit sub 13 wäre super. Bissl trainieren und abnehmen und zack, ist man unter den Top 3 seiner AK in Deutschland.
Ja, ist mir klar, dass das ganz vorne mit dabei ist. Der Hauptgrund dafür ist aber nicht, dass ich so toll wäre, sondern dass viele gute Leute in dem Alter halt ...

Re: 100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder


Versteh ich das richtig?
Du trainierst bereits und hast keine Beschwerden. Also teste doch mal zuerst 80%, dann 90% und irgendwann 100%. Wenn Du:
Ansonsten bin ich einigermaßen beweglich und elastisch, ziemlich fit jedenfalls für mein Alter.
... sollte das doch kein Problem sein.
Mit welcher ...

100/ 200/ 400 m - Sprint im Rentner-Alter - Sehnen und Bänder

Vielleicht bin ich als Sprinter in diesem Forum völlig verkehrt, aber vielleicht weiß ja doch einer eine Antwort...
Ich hab in jungen Jahren, so zwischen 15 und 19, aktiven Leistungssport betrieben. Meine Lieblingsdisziplinen waren 100 und 200 Meter, meine beste Strecke die 400 Meter, da war die ...

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