Danke noch einmal an Alle mit hilfreichen Tipps für mich. Damit komme ich erstmal klar. Ich melde mich bestimmt nochmal, wenn etwas Zeit vergangen ist.

Das passt allerdings jetzt nicht so zu den letzten Antworten. Ich denke ich laufe zu schnell im GA Bereich, was ja 80% meiner Läufe ist, wieso schleiche ich dann wiederrum deiner Meinung nach? Oder war das Schleichen auf die Distanzen bezogen?

Du läufst Dich ernsthaft für einen GA-Lauf ein? Nein, der wird einfach im GA-Tempo durchgelaufen, fertig. Wenn bei 7-8km GA auch noch knapp 2km Ein- und Auslaufen drin sind, bleiben ja nur 5-6km tatsächliche Grundlage übrig. Ziemlich wenig Grundlage. Und wenn der Puls bei mehr als 6km etwas hoch ...

Ein kurzer Nachtrag. Ich habe mir nochmal meine Daten in runalayze angeschaut. Von Mai bis Spetember 2022 hat sich mein VO2max extrem gut entwickelt (von 41 auf 46), was natürlich auch an meiner schlechtern Form nach/durch Corona lag (vor Corona 44). Aber ich bin in der Zeit halt auch weit über ...

Vielen Dank für eure zahlreichen Einschätzungen. Was die Intervalle angeht, die laufe ich schon sehr streng nach Vorgaben, also mit 1-1,5min meinte ich, dass es in meinem Trainingsplan je nach Stufe des kurzen Intervallaufs entweder 1min oder 1,5min sind für das Intervall...also bspw. 6x 1min oder ...

Hallo zusammen,

ich muss leider etwas weiter ausholen, um mein Problem zu beschreiben.

Da ich jetzt nach längerem Training mit diversen Methoden etwas ratlos bin, wollte ich mich hier im Forum mal an euch wenden. Ich bin aktuell 40 Jahre, 171cm groß und wiege ca. 65kg. Mit laufen habe ich recht ...