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Wadenzerrung vorbeugen

Hallo zusammen,

ich weiß leider nicht mehr weiter und hoffe auf Eure Erfahrung..Laufe seit Jahren, nicht extrem, i.d.R. immer so 15-20km pro Woche verteilt auf 2-3 Einheiten im Wohlfühltempo...nach vierwöchiger Krankheit und Pause bin ich wieder eingestiegen und habe - da leider sehr kurze Muskeln ...

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