Ah, sehr interessant. Danke für die Erläuterung, [mention]klnonni[/mention].

Moin,

ich wollte mich nochmal zurück melden und meine Erfahrung teilen. Ich habe an dem Halbmarathon in Oldenburg teilgenommen und es hat besser geklappt als vor zwei Wochen.

Ich hatte mir eine Pace-Strategie auf meine Uhr geladen (Start 4:55-> Ende 4:44) und bin es insgesamt lockerer angegangen ...

Ganz herzlichen Dank für die guten und für mich sehr wertvollen Beiträge.



(...)
Was die HF-Kurve angeht. So sieht das bei mir aus, wenn ich ein Tempo nicht mehr halten kann und zwar nicht weil mir die Luft fehlt, sondern weil es die Beine nicht hergeben. Muskulär geht nix mehr, also geht auch ...

Danke [mention]Albatros[/mention] und [mention]Hefeteilchen[/mention]


Edit:
#01 - Warum trainierst Du auf ne 1:38 wenn das Ziel eine 1:45 ist?
#02 - Und warum läuft man dann auf ne 1:38 an? Möglicherweise waren die 1:45 ja ne halbwegs realistische Selbsteinschätzung...

Ziel war 1:40, nicht 1 ...

(...)In dem Zahlensalat fällt der Knick ab km 12, 13 auf. Davor sieht es homogen aus. Glykogenspeicher leer? Wie sah es mit der Verpflegung aus? Wetter vor 2 Jahren und am letzten Sonntag?


Das glaube ich nicht. Am Vortag gab es mittags und abends Nudeln. Und vormittags habe ich auch noch ganz ...

Du läufst schneller bei abnehmender HF-Frequenz.

Kann ich nicht erkennen.
Für die angeschlagene Pace fehlt es hier schlich an Ausdauer - daher wäre (wie oben erwähnt) auch mal interessant zu erfahren wie er sich konkret auf den HM vorbereitet hat und was er im Stande ist auf den Unterdistanzen ...

Vielen Dank für die sehr hilfreichen Antworten und aufmunternden Worte. Das freut mich sehr.



Gehe mit deinem Posting d'accord, er wird zwar die Form nicht signifikant ändern können, aber die Renntaktik. Offensichtlich war das gewählte Starttempo zu hoch. Ein etwas langsamerer Start könnte also ...

Kurze Rückmeldung: Ich habe bei meinem letzten Lauf vor dem Wettkampf 2x1km in Zielzeit eingebaut.

Leider hat der Wettkampf nicht so geklappt wie gewünscht. Das hat aber sicherlich nicht an den letzten beiden Läufen gelegen. Ich bin nach der Hälfte der Distanz einigermaßen eingebrochen, musste ...

Sorry, Rückfragen übersehen: Es geht nicht um den Lauf in Köln, sondern in Bremen.

Vielen Dank für die Antworten, die sich ja doch deutlich unterscheiden.

Ich tendiere nun dazu, mich an dem Vorschlag von [mention]Bewapo[/mention] zu orientieren und einige hundert Meter in der Wettkampfzeit einzubauen.

Moin,

ich werde am kommenden Sonntag meinen zweiten Halbmarathon laufen (angepeilt ist eine Zeit unter 1:40). Ich habe nach einem Garmin-Plan (Jeff*) trainiert. Mein letztes "härteres" Training² war am Samstag und nun stehen für diese Woche nur noch zwei sehr lockere Läufe am Dienstag und ...