Vielen Dank für die Aufklärung!

Ich habe mir bis jetzt immer die Trainingspläne bei RW runtergeladen bzw. einem aus dem Heft benutzt. Und die aktuelle 10k Zeit, laut Formel hochgerchnet und den ensprechenden Plan, zur berchneten Zielzeit genommen. Bin nach dem january streak weitergelaufen an den ...

Hallo,
mich quält seit einiger Zeit die Frage: Es werden in den verschiedenen (Vorbereitungs-) Trainingsplänen Ruhetage eingeplant. Verbessern tut man sich nur in der Regeneration (Muskelfaserbildung...). Auf Runalyze kann man sich die Workload Ratio ansehen. Wenn die Belastung dort optimal ist ...

Hallo,
ich habe die Blasen auch an dieser Stelle und ich habe schon viel ausprobiert. Je wärmer es ist, desto früher beginne ich zu schwitzen und das führt bei mir dann zur Blasenbildung. Das wird im Sommer bei den langen Läufen zum Problem, wenn dann so eine 5cm lange und bis unter den Fußballen ...