Noch eine Ergänzung: Ich glaube das ein Wiedereinstieg wesentlich einfacher ist, als wenn man vorher nie gelaufen ist. Ich kenne meine Beine und Schwachstellen (Waden, Schienbeinkantensydrom).

Dadurch kann ich den Laufstil variieren und eine einseitige Überlastung vermeiden und ich wüsste auch ...

Moin moin,

mal ein Feedback, vielleicht hilft es anderen übergewichtigen Einsteigern.

Mit dem Sport wieder anzufangen ist immer ein Risiko, gerade auch in meiner Situation. Übergewicht ist es aber auch. Und wenn man es genau nimmt ist laufen etwas sehr natürliches. Wichtig ist Geduld mit sich zu ...

Als ich deiner Shape war, war ich viel schwimmen. Ist für die Gelenke weniger belastend und ergibt ganzkörperlich tolles Training. Falls du ein Bad in der Nähe hast. Ist dafür nämlich recht zeitaufwendig.


Ja, ist naheliegend und habe ich versucht, aber durch das Stadtbadsterben in den ...

Ich komme gerade vom ersten „Lauf“ nach knapp 20 Jahren, allerdings mit rund 30 Kg mehr auf den Rippen. Ich fangs super!

Meine „Komfortzeit“ liegt bei 5 Minuten joggen. Puste ist dann noch kein Problem, ich merke nur, dass ich mich sehr auf das richtige Aufsetzen der Füsse konzentrieren muss. Ab ...

Die gute Nachricht: Ja, man kann sich aus der Krise laufen. Die Wahrscheinlichkeit dafür ist m. M. sogar recht groß.

Ansonsten kann ich mich nur @JoelH anschliessen. Schau nicht auf die Uhr! Such dir lieber ein schönes Ziel in deiner Umgebung (ein Berg, eine Sehenswürdikeit, etc.) und versuch ...

Guten Abend,

vielen Dank für die Tipps ubd Hinweise!

Warum? Wie kommst du auf die Werte?

Naja, war mal so ein Schuss ins Blaue. ich habe nach Uhr einen Puls beim zügigen Gehen von knapp 100 und gelesen, der Puls beim Laufen sollte 180 minus Lebensalter sein.

Wie hast du früher trainiert ...

Hallo zusammen,

ich habe gerade eine ganz frische Trennung zu verarbeiten und möchte wieder mit dem Laufen beginnen.

Zu mir, bin 50 habe mit rund 104 Kg bei 1,78 deutlich zu viel auf den Rippen. Ich mache schon etwas Sport und habe Bewegung (Fitness, Wandern, viel mit dem Hund spazieren), aber ...