3. 10.000 Meter Lauf
Zur Verbesserung der Grundausdauer, Fokus eher auf Durchhalten als auf Zeit. Zeit ca. 58:00 Minuten

Das Ganze mache ich in dieser Reihenfolge, immer 2 Tage Pause dazwischen.

Ich freue mich über jeden Beitrag!

Gruß, Schwerkowsky


Das liest sich für mich, als wenn du ...

Hallo Genosse General,

zunächst mal vielen Dank für die ausführliche Antwort.

Dauerlauf
Ich war halt der Meinung, dass man schon ein wenig an seine Grenzen gehen muss, um diese zu erweitern. 10 KM mit 5:48 stellt kein so großes Problem dar, ich bin danach etwas erledigt, aber nicht kaputt. Wenn ...

Hallo Experten,

ich bin 55 Jahre alt, männlich, und seit meinem Rauchstopp begeisterter Läufer, Strecke: 5.000 Meter.
Mein Traumn ist es, die 5.000 unter 23 Minuten zu laufen. Momentan schaffe ich sie auf meiner Naturstrecke (teilweise längere flache Steigungen drin) in 25:44. Auf dem Laufband an ...