nach jahrelanger Pause bin ich nun seit ca 5 Wochen regelmäßig am Joggen ( 3-5×/ Woche über 5-10km, meist für mich entspanntes Tempo). Hallo Svenja,

das war dann nach jahrelanger Pause "too much". Genauer: Zu rasch gesteigert und dabei nicht auf ausreichende Erholungszeiten geachtet. Wer einst ...

Hallo liebe Forumsmitglieder,
nach jahrelanger Pause bin ich nun seit ca 5 Wochen regelmäßig am Joggen ( 3-5×/ Woche über 5-10km, meist für mich entspanntes Tempo).
....
Könnt ihr mir etwas Vorbeugendes und etwas gegen die Schmerzen empfehlen? Ich danke euch, herzliche Grüße Svenja


Nach ...

blende8 hat geschrieben: 02.08.2024, 09:30 Dehnen?
Fersensitz?

Hallo blende8, ja das werde ich beides sowie vor dem Laufen und anschließend einbauen. Danke! Vg Svenja

bones hat geschrieben: 02.08.2024, 11:52 https://www.runnersworld.de/verletzunge ... schmerzen/

https://www.runnersworld.de/verletzunge ... uskulatur/

Hallo bones, ich danke dir für die beiden interessanten Links! Viele Grüße Svenja

Hallo liebe Forumsmitglieder,
nach jahrelanger Pause bin ich nun seit ca 5 Wochen regelmäßig am Joggen ( 3-5×/ Woche über 5-10km, meist für mich entspanntes Tempo). Nach bereits wenigen Kilometern hatte ich in den ersten Wochen auf beiden Seiten Hüftschmerzen-vorallem nach dem Lauf in Ruheposition ...