Hallo!
Zu deinen Fragen:
Bei der 80/20-Methode geht es um die Verteilung der Trainingsbelastung. 80% der Trainingszeit sollten im Grundlagenbereich sein, und 20% im intensiven Bereich. Das bezieht sich auf die Trainingsstunden, nicht auf die Tage.
Um dein Tempo zu bestimmen, ist es am besten, einen ...