Der Wochenumfang der Startwoche sind 48 Km mit 4 Einheiten dabei ist der lange Lauf mit 21 Km angegeben.
Interessanterweise ist auch gleich ein Intervall-Lauf drin mit 4,44 min/km als Pace. Da ich momentan so mit 6.00 min/Km bis 6.30 min/Km rumgondele werde ich sicher noch etwas Tempoarbeit machen ...

Das mit Steffny hört sich gut an vielen Dank für den Tipp!

Hallo Zusammen,

habe mich für den 27. April 2025 für den Hamburg Marathon angemeldet, mein Trainingsplan beginnt am 03. Januar 2025.

Wir haben jetzt den 27. August 2024 was macht Sinn bis dorthin zu trainieren bzw. welchen Fokus sollte man legen. Eher viele lange langsame Läufe oder schon auf ...