Vielen Dank erstmal. Ein richtiges Ziel habe ich eigentlich gar nicht. Mir geht es zum einen um den Spaß und um das Abschalten von der Arbeit und zum anderen will ich mich eigentlich nur fit halten. Wobei ich gestehen muss, als ich die 21 km geschafft habe, war ich schon ein wenig stolz :hurra ...

Hallo,

nachdem ich auf dieses interessante Forum gestoßen bin, wollte ich mal versuchen meinen Trainingsplan zu optimieren.
Ich bin 50 Jahre alt und habe vor 4 Jahren mit Calisthenics angefangen. Ich wiege knapp 90 kg bei einer Größe von 188.

Ich habe einen Trainingsplan, der 3x die Woche ...

Vielen Dank erstmal für die Antworten. Die decken sich mit meinen Gedanken.

3x laufen wird bei mir schwierig, da ich neben dem Laufen noch 3x die Woche Krafttraining (Oberkörper) mache. Ich versuche dann noch ein bis zweimal für die Beweglichkeit etwas Yoga einzuhauen.

Ich, gerade 50 geworden, habe vor gut einem Jahr mit dem Laufen angefangen. Inzwischen laufe ich 2x die Woche, einmal 10 km mit Intervallen um mein Tempo zu steigern und einmal eine etwas längere Strecke (je nach Form, Zeit und Laune 17-21km). Meine Pace beim 10km Lauf liegt bei etwa 5 min/km, beim ...