RUNNER'S WORLD

Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Start heute um halb sieben. 3 Grad, Westwind, leichter Nieselregen: richtig gutes Laufwetter.

10 km Strecke durch den Wald und über die Felder. Helles Mondlicht, das die Landschaft geisterhaft ausleuchtet: unbezahlbar.

Playlist: Chill mix, mit Bob Marley. Kein Reh, kein Hase, auch nicht dort ...

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Thema: Blutige Anfängerin Ende 40
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16.12.2024, 10:20
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Das ist natürlich eine sehr gewagte Vermutung …

Stimmt. Und du hast natürlich absolut recht. Was da sonst noch für Dinge, von denen ich nichts weiß, reingespielt haben, keine Ahnung.

Ich habe mir, als ich von dem "Fall" im näheren Umfeld gehört habe, nur gedacht: Also ICH könnte das auch ...

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13.12.2024, 09:17
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Für einen Marathon trainieren käme daher für mich in der Form wie hier gefordert - also mindestens 8 Stunden pro Woche reine Laufzeit (ohne Duschen, Haare waschen, Fönen etc.) - nicht in Frage.

Wer fordert denn sowas?
Wenn du beim Marathon einfach nur ankommen willst, dann reicht je nach ...

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Thema: Blutige Anfängerin Ende 40
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13.12.2024, 09:02
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Wenn ich den Marathon nicht laufen kann, dann laufe ich ihn eben nicht.

Du schreibst von Menschen, die sich für eine Medaille quälen - das mag ich mir kaum vorstellen. Ich bin ja keine Leistungssportlerin, wo eine gewisse Leidensfähigkeit Teil des Spiels wäre. So schön es sein kann, einen Erfolg ...

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12.12.2024, 10:51
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Marathon, oh! Ich glaube 40 km wären mir einfach zu viel.

Das dachte ich auch mal

https://forum.runnersworld.de/laufsport-allgemein/marathon-kein-ziel-fur-mich-motivationsfrage-t120229.html

Mittlerweile fängt der Spass für mich da erst so richtig an. Ansichten sind stets im Fluss, einfach ...

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10.12.2024, 10:04
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Oh, ich habe den heimlichen Wunsch, mir zum 50. einen Marathon zu schenken -ohne einen Plan, wie ich die Vorbereitung in mein Leben hineinbasteln soll. Wird schon klappen.

Jedenfalls wird eine Uhr mich maßgeblich darin unterstützen, so lautet meine Rationalisierung. Die trübe Wahrheit ist, dass ...

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10.12.2024, 08:53
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Meine große Herausforderung ist derzeit das Krafttraining. Ausdauer ist kein Ding, das habe ich immer gerne gemacht. Aber Gewichte? Not my cup oft tea. Das braucht Disziplin.
Trackst du deine Läufe? Ich denke inzwischen ernsthaft über die Anschaffung einer Uhr nach, und bin nicht sicher ob da ...

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09.12.2024, 12:40
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

7 km waren es dann. Jetzt chille ich für fünf Minuten bei der Arbeit. Nesbo, soso. Englisch ist immer gut. Werde ich mal probieren.
Der Wirecard-Podcast der Süddeutschen Zeitung geht in die Verlängerung, das ist besser als jeder Krimi, taugt allerdings nicht zum Eskapismus.

7 km. Gut! Ich ...

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06.12.2024, 19:28
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Der Tee ist getrunken, die Banane gegessen, ich ziehe die Schuhe an und renne los.

Und das um 04:58 Uhr. Respekt!

PS: Zu den Hörbüchern: Aktuell höre ich Hörbücher aus der Jo Nesbo-Reihe, allerdings auf Englisch. Weiß nicht, ob die deutschen Hörbuchfassungen gut sind. Aber ich gehe mal davon ...

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05.12.2024, 08:19
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

16 Wochen nach meiner 1. TE war der 10km Lauf, zu dem ich mich zu Beginn angemeldet hatte.
Ich lief die 10 km in genau 53:00:00 Minuten und wusste in dem Moment, ich möchte das Laufen nicht mehr aufgeben!

So kann also auch ein Laufeinstieg gelingen.
1. Zeit für sich einfordern
2. Ziele setzen um ...

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04.12.2024, 20:42
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Bin Ende 30 und würde mich auch immer noch als Anfängerin bezeichnen. Ich laufe jetzt seit 1.5 Jahren. Trotz unserer 4 Mädels (2 Schule, 2 Kindi) möchte ich 4mal die Woche losziehen. Das liebe ich am Laufen besonders: Umziehen und los geht's.
Lese hier auch ein bisschen mit :-).
Liebe Grüße ...

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04.12.2024, 20:35
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

In diesem Sinne, let´ s run, Mesdames!
LG

Ganz lieben Dank für deine Schilderungen und dafür, dass du uns hast teilhaben lassen an deinen Gedanken.

Du schreibst, dass Laufen für dich heute eine viel höhere Prioriät hat. Darf ich fragen wie oft du so im Durchschnitt pro Woche läufst?

Hier ...

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04.12.2024, 20:30
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Viel Spaß dabei. Was hörst du? Bei mir funktionieren nur Sachen, die ich niemals abseits vom Sport hören würde.

Das ist echt unterschiedlich. Mal Psychothriller, mal politische Podcasts. Außerhalb vom Sport komme ich sonst nicht zum Podcast hören. Zu Hause funktioniert das nicht, ist ja immer ...

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04.12.2024, 10:43
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Mach einfach, weniger grübeln und reden.

MACH ich doch. Auf dem Laufband. Ich grüble gar nicht. Brauch ich auch nicht, denn: Der Entschluss steht für mich ja längst fest: Im Frühling laufe ich draußen - in Kombination mit Laufband.

Bis dahin bleibe ich drinnen. Weil es sich FÜR MICH so gerade ...

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04.12.2024, 10:41
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Nix Laufband, ab in den Wald mit Dir!
Heulende Wölfe und gierige Jäger werden Dich auf die nächste Ebene bringen... :wink:
Laufband - wenn man dort keine Intervalle schrubbt - empfinde ich als total öde.

Ja ja, hast ja recht. Aber ich brauch noch ein bisschen bis ich mich draußen so richtig ...

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04.12.2024, 09:39
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Um die Kurve zu bekommen: Lisa hatte ein Erfolgserlebnis (Glückwunsch), ich habe etwas nicht geschafft, nicht schlimm. Mein nächstes Ziel: über den Winter kommen und die Zeit in der Kälte genießen, auch wenn die Wölfe heulen. Was ist deines?

Da ich den Winter auf dem Laufband überbrücke ist die ...

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04.12.2024, 08:01
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Themen entwickeln sich, der Threadstarter hat da nur bedingt Einfluss und schon gar keinen Anspruch. Diesen hat er, im weiteren Sinne, nur in einem eigenen Tagebuch-Faden. Dafür gibt es ein eigenes Unterforum

https://forum.runnersworld.de/tagebucher-blogs-rund-ums-laufen/

Darauf hatte ich ...

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04.12.2024, 07:55
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Themen entwickeln sich, der Threadstarter hat da nur bedingt Einfluss und schon gar keinen Anspruch. Diesen hat er, im weiteren Sinne, nur in einem eigenen Tagebuch-Faden. Dafür gibt es ein eigenes Unterforum

Hm, also das kenne ich aus den übrigen Foren, in denen ich sonst gerne mal mitlese ...

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03.12.2024, 15:07
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Hilfe! Was habt ihr denn aus meinem Strang gemacht??? Ganz leicht vom Thema abgekommen, wie? :nono: :wink:

Nochmal zur Erinnerung: Es geht hier um das Thema "in etwas fortgeschrittenem Alter mit dem Laufen anfangen".

Bisher haben sich hier noch nicht viele Gleichgesinnte gefunden. Wo seid ihr ...

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03.12.2024, 13:03
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Wenn du Zeit zum chillen hast, dann kannst du zumindest nicht zu wenig Zeit für den Sport haben.
Ab einem gewissen Fitnessniveau ist laufen übrigens chillen und das von der schönsten Sorte. Dahin kommt man aber schneller mit 4-6 Einheiten pro Woche.
Warum man beim Sport zwischen Mann und Frau ...

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02.12.2024, 10:59
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

[
»Die allermeisten Frauen lernen schon früh im Leben, Verantwortung für andere zu übernehmen. So gut wie jede Frau in meinem Umfeld denkt erst an alle anderen, bevor sie an sich denkt«, sagt Stubbs. Männer würden in der Regel hingegen so sozialisiert, dass es völlig okay sei, auf sich selbst und ...

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02.12.2024, 10:53
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Wie alt sind deine Kinder? Ich konnte erst mehr Zeit für mich aufwenden, als ich meine in der Schule hatte. Die Kleinkindphase war ein Lehrgang in der "normativen Macht des Faktischen".
LG Polly

Schulalter. Ich persönlich empfinde das als viel kräftezehrender als die Kitaphase. Die war so schön ...

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29.11.2024, 10:13
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Da fühle ich mich doch angeregt, ein Profil anzulegen, anstatt wie sonst stumm mitzulesen.
Es ist schön, nicht allein zu sein: Auch ich bin w48, laufe seit nunmehr anderthalb Jahren. Vieles von dem, was du schreibst, erkenne ich wieder.
Angefangen mit Nahtoderfahrung nach 300 Metern rennen, ging ...

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26.11.2024, 08:20
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Ist halt ungewöhnlich, dass du "dein Ding" machst und "dein Ding" alles ablehnt was schneller macht und du gleichzeitig viel über schnelle(re) Zeiten schreibst...
Viel Spaß (oder doch auch Erfolg?) beim Zeiten knacken.

Ich werde hier immer wieder mal berichten wie sich mein Laufen so ...

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25.11.2024, 10:29
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Kommunikative Leute VOR und NACH dem Laufen um mich herum finde ich super. Nur eben nicht BEIM Laufen. ;-)

Vielleicht wäre ein parkrun ja für dich das richtige, da laufen alle gleichzeitig los über 5 km, aber jeder sein eigenes Tempo und im Ziel trifft man sich wieder. Es ist kein Wettkampf ...

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25.11.2024, 10:19
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Wie mir scheint, bewegt dich eine panische Angst vor Begriffen wie "Training" oder gar "Trainingsplan", also alles was irgendwie schriftlich oder als formal aussehender Ablauf daherkommt. Du solltest dich öffnen für dergleichen, weil es nicht darum geht, den Anwender zu versklaven oder zu ...

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21.11.2024, 08:25
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Der Punkt ist hier den Kopf auszutricksen. Man darf sich nie Gedanken darüber machen wie weit es noch ist, oder wie lange es noch dauert. Man muss sich Erfolge vorstellen.

Simples Beispiel, bei einem 10 km Lauf zähle ich stets bis 5 km hoch und dann zurück nach 1. Also "Nur noch 4, 3, 2" usw ...

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21.11.2024, 08:15
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Du kannst laufen und seit kurzem WILLST du auch laufen. Und siehe da: Du läufst - von Mal zu Mal weiter. Du erlebst, dass sich dein Körper mit Ende 40 noch an harte Ausdauerforderungen anpassen kann. Nebenbei: Ende 40 ist kein Alter. Nur um das zu untermauern: Mit 48 lief ich meinen ersten ...

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20.11.2024, 11:08
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Ich nochmal. Erst einmal Danke für die vielen netten Antworten und Kommentare hier.

Beim Lesen im Forum, immer im "Anfänger unter sich"-Teil, wohlgemerkt ... hatte ich allerdings den Eindruck, dass die Laufcommunity hier schon ziemlich hart unterwegs ist. Da lese ich Aussagen wie "10 km unter 40/50 ...

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20.11.2024, 09:42
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Och, ist eigentlich ganz lustig. Ich hab das diesen Sommer endlich mal geschafft und danach hat mich der Besenfahrradfahrer auf ein Bier eingeladen.
Mit 35 Minuten/5km wirst du längst nicht letzte bei einem größeren 5km Stadtlauf - Firmenläufe, Frauenläufe o.ä. sind da eine gute Adresse - da sind ...

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20.11.2024, 08:43
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Hallo Lisa,

das erinnert mich sehr an mich, als ich angefangen habe. Und ich finde es klasse, dass du dranbleibst. Deine Ziele beim WK mal mitzulaufen kann ich sehr gut nachvollziehen und wirst du sicher auch mal machen können.

Wenn du keine richtige Lust hast mal das Tempo zu verändern, dann ...

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19.11.2024, 15:00
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Deine Ziele sind völlig in Ordnung - auch mit 2mal Laufen die Woche. Wenn du aber Mal Zeit und Lust hast, kannst du ja ab und an einen 3. Lauf machen. Würde sicher nicht schaden.
Mache dir keinen Druck, die Hauptsache ist, dass es dir Spaß macht.

Danke dir für deinen Zuspruch. Ab und an mal ...

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19.11.2024, 14:54
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Zitiert habe ich Deine Weigerung, mit anderen gemeinsam Sport zu machen und Deine Teilnahmeabsicht an einem Stadtlauf. Da sehe ich einen Widerspruch. Wenn bei der Teilnahme an einem Wettkampf kein Leistungswille besteht und zum anderen ein Widerwille gegen die Laufgemeinschaft......ja dann, tell ...

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19.11.2024, 12:19
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Dann splltest Du Dir eines Deiner Ziele nochmal überlegen.

Was meinst du denn mit meinen Zielen? Stadtlauf? 5 km in 30 MInuten bzw. 10 km in einer Stunde?

Also ich selbst bin bisher zufrieden mit meiner Entwicklung. Es geht von Woche zu Woche bergauf. Keine Ahnung wie es weitergehen wird und ...

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19.11.2024, 11:30
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Du läufst seit Mai zweimal in der Woche und versuchst bestimmte Distanzen durchzulaufen.

Da würde ich vorschlagen, mindestens dreimal in der Woche zu trainieren und dann nicht zwanghaft durchtraben, sondern abwechslungsreich zu laufen. Ein bißchen Tempo reinbringen und Pausen einlegen.
Hilfreich ...

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19.11.2024, 11:05
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Lisa76

Re: Blutige Anfängerin Ende 40

Hallo :welcome:

Du scheinst Deinen Weg gefunden zu haben. Weiter so.
Das Wichtigste beim Training ist, dass es stattfindet!

Was ich Dir noch mitgeben mag: wenn möglich, mal als Besucherin den Startbereich eines 5-k-Wettbewerbes aufsuchen (ist bei kleineren Veranstaltungen problemlos möglich ...

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19.11.2024, 10:56
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Lisa76

Re: Stehe total auf Kriegsfuß mit meiner HF - möchte einen HM laufen

Eigentlich dürfte ich als blutige Anfängerin hier gar nicht antworten. Hab gerade parallel einen neuen Strang eröffnet.

Nur soviel: Meine Herzfrequenz ist laut Pulsuhr - und ich glaube ihr - immer am Anschlag. Also im Durschnitt zwischen 170 und 180. In meinem Alter (48) also schon fast Maximalpuls ...

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Thema: Stehe total auf Kriegsfuß mit meiner HF - möchte einen HM laufen
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19.11.2024, 09:41
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Lisa76

Blutige Anfängerin Ende 40

Hallo in die Runde,

darf ich mich vorstellen? Ich bin Lisa, 48, und die Neue. Ganz neu hier im Forum und so ziemlich neu und frisch am Laufen.

Meine Vorgeschichte:

Laufen war für mich immer der Horror. Schon in der Schule waren 800-Meter-Läufe für mich der Albtraum. Und "noch weitere" Strecken ...

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Thema: Blutige Anfängerin Ende 40
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19.11.2024, 09:26
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