aaaaaha - vielen lieben Dank!

Hallo zusammen,
letztes Jahr hab ich im Zuge der Marathon Vorbereitung meine sonntäglichen longruns mit HF 70%max mit Puls 133 und 6:30 pace abgeschlossen. soweit so gut.
Seit dem Marathon im Oktober habe ich mir 2 Wochen Pause gegönnt und laufe seitdem wieder kontinuierlich 4x die Woche.
Jedoch ...