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Wiedereinstieg?

Hallo

seit Januar laufe ich kaum noch, die letzten drei Monate gar nicht mehr. Habe prompt, da ich auch andere Ausdauersportarten eingestellt habe, 10 kg zugenommen und habe nun mein altes Kampfgewicht von 95 kg erreicht (170 groß).

Mir fehlte einfach die Motivation und ehrlich gesagt auch die ...

Pearl Izumi sponsort dich!

das versprach mir eine Email am 17.04. Angeblich habe ich ein Paar Laufschuhe gewonnen. Ich weiß aus anderen Treads, dass es einige andere die gleiche Email erhalten haben.

Meine Frage: Hat schon jemand konkrete Infos oder gar die Schuhe schon erhalten oder handelt sich das ganze vielleicht um ...

Es war nicht das erste Mal das ich von meinem Studio aus gelaufen bin. Mach ich häufiger und meistens im Anschluss noch etwas Krafttraining, Kurse oder Aqua Aktivitäten. Nur es war jetzt das erste Mal, dass ich trotteligerweise meine Wechselwäsche vergessen haben und nach dem Laufen noch ungefähr ...

Wundgescheuert

Hallo

bin gestern bei dem tollen WEtter mal wieder laufen gegangen. ca. 13 KM. Trotz Funktionskleidung total geschwitzt. Bin von meinem Sportstudio losgelaufen. Nach dem Lauf habe ich noch zwei Einheiten Kurse belegt. Da ich Wechselwäsche vergessen hatte, habe ich die Laufklamotten zwangsläufig ...

Auch bei mir kam gestern die Gewinnmail.
Wir werden ja mal sehen, was da rauskommt bzw. der Postbote wirklich bringt.

Würde mich ja schon freuen

Hallo Laufpapa,

ich habe meine Daten eingeben (Adresse, Schuhgröße etc.) und das ganze bestätigt. Ich kam jedoch nur auf eine Seite von Izumi auf der ...

Ich bin wirklich ein Idiot, ich weiß garnicht warum ich mich so hab hängen lassen. Heute das erste Mal seit Wochen wieder ordentlich gelaufen, ohne mir irgendwas einzureden, ohne das irgendwas gezippt hat, ohne Ziel einfach drauf los und das schöne Wetter genossen. Und ehe es mich versah, sagte mir ...

Ist schon bekloppt, oder? Gestern noch habe ich beschlossen meine Laufschuhe gegen ein bequemes Sofa zu tauschen und heute krieg ich eine Email von Pearl Izumi.

Ich habe ein Paar Laufschuhe gewonnen, weil ich irgendwann vor ein paar Wochen einen Wettbewerb mitgemacht habe. Ich habe meine Zeiten ...

Alles für die Katz

Bin in den letzten Monaten so oft, so viel und so weit gelaufen und habe so wenig gegessen, dass ich von den 17 KG, die ich abgenommen hatte, sechs kg wieder zugenommen habe.

Seit Januar laufe ich immer weniger, zweimal die Woche, einmal die Woche und jetzt höchstens noch einmal in zwei Wochen ...

Tja da ist das nächste Problem - wo krieg ich ne Terrasse her? :klatsch:

In meiner Wohnung absolut keinen GPS-Empfang, selbst Mobilfunk ist schwierig, nur am Fenster realisierbar. Wenn ich im Wald laufe, habe ich ja auch unterwegs genug Zeit mein GPS zu aktivieren, nur wenn ich zuhause starte ...

GPS - Empfang beim GArmin 305

Hallo

nach allem was ich gelesen habe, soll es nur wenige Sekunden dauern, bis der Garmin FR 305 die Satelliten ortet. Bei meinem dauert es aber einige Minuten, habe es schon an verschiedenen Ausgangspunkten probiert, so dass es nicht am Startpunkt liegen kann. Wer kann mir einen Tipp geben, wie ...

Meine Ungeduld ist gross, ich will morgen in der Lage sein Haile zu besiegen. Im Moment bin ich jedoch froh wenn ich den Inneren Schweinehund besiege. Ich bin lahm und das nagt an meinem Selbstbewußtsein und meiner Motivation. Ich weiss Geduld ist alles, aber die habe ich nicht. Also weiter laufen ...

Ich hätte nicht mit soviel Ressonanz gerechnet. Vielen Dank an alle lieben Menschen die soviel Verständnis aufgebracht und mir so gute Tipps gegeben haben. :danke:

Ich habe beschlossen diese Woche nix sportlich zu machen, es sei denn ich krieg den absoluten Jiiipper, dann muss ich es halt versuchen ...

Ich habe mir auch nicht "gleich" vorgenommen einen HM zu laufen. Ich bin wie alle erst mit 30 Minuten Laufen angefangen, was ich nach mehreren Wochen erst erreicht habe. Dann im Sommer den ersten 5er. Silvester den ersten 10er - und zwischendurch immer weiter versucht mich zu verbessern. Das ist ja ...



ein Trainingsplan kann auch so aussehen:

Dienstag: Laufen
Donnerstag: Laufen
Samstag: Laufen
Sonntag: Laufen



Ist so nicht die Gefahr gegeben, dass ich alles so laufe, wie es immer gelaufen bin, nämlich langsam? Ein Grund für die Pläne war ja auch meinen Umfang zu steigern und auch ein ...



Und danach? Bist du dann nicht ausgebrannt, nicht kaputt, fällst nicht noch tiefer als nach Silvester und kriegst du den Arsch dann überhaupt noch hoch?



Das könnte passieren, ja. Gut ich verschiebe das ganze um ein halbes Jahr und laufe halt in Köln oder New York oder sonst wo im Herbst ...




Ich glaube aber, daß die Hauptursache in Deinem Trainingsansatz liegt. Wieso trainierst Du jetzt schon 8x400 m Tempotraining? Wieso hast du überhaupt einen Trainingsplan? Wieso meinst Du, einen HM laufen zu müssen, wenn Du das offensichtlich eigentlich nicht willst? Laß das sofort sein ...


Vielleicht solltest du für eine Weile tatsächlich einmal etwas weniger laufen und zwar nicht, weil dein Körper oder Kopf dich durch Unlust dazu zwingt, sondern ganz absichtlich - also geplant! Es wird dir leichter fallen und mag den Spaßfaktor wieder mehr aktivieren. Letztlich gibt es doch keinen ...

Ist ja auch nicht zuviel ,für ein Gewichtheber .

Nun ein Gewichtheber bin ich nicht, aber habe ich nicht an vielen Stellen gehört und gelesen, dass der Muskel ständig einen erhöhten Reiz braucht um sein Niveau zu halten? Wenn ich mit weniger trainiere, sinkt der Muskelumfang und Muskeln brauch ...



Mensch schau mal raus: Über 10°C im Februar und die Sonne brennt! Also ich geh jetzt laufen ...



Ich weiss Udo, ich war schon draussen, ganze drei Kilometer lang, :peinlich: dann ging nix mehr (s.o.)

Danke für Deine Tipps :)

Danke auch an alle anderen. :)

Besonders für die schnellen ...




und trainierst in der muckibude mit gewichten von 150 - 170kg... :tocktock:





Ich finde 150 KG für die Waden nicht zu viel. Bin vor einem Jahr mit ca 100 KG gestartet. Mit den Beinen kann ich ne Menge stemmen, bestimmt auch durch das Laufen. Die Gewichte für Arme, Brust, Bauch etc. liegen ...

Warum das ganze?

Ich laufe seit April 2007. Ich laufe gerne. Ich laufe normalerweise 2 - 3 die Woche. Von April bis Dezember habe ich meine Leistung immer ein wenig steigern können. Ich muss dazu sagen, dass ich zu diesem Zeitpunkt 102 KG wog und die Kondition einer Couch hatte. Inzwischen habe ich mich auf ...

Schmerzen im Unterschenkel während der ersten Kilometer

Hallo

ich laufe dreimal die Woche. Einmal die Woche Tempotraining auf dem Laufband ohne Probleme. Zweimal die Woche Wald / Straße. Dort habe ich immer wieder das Problem, dass ich Schmerzen im Unterschenkel bekomme (im Schienbeinbereich, nur das rechte Bein), währen der ersten Kilometer, so dass ...

Dumme Fragen zum Garmin 305

Hallo

auch auf die Gefahr hin mich zum Gespött zu machen :confused: habe ich zwei dumme Fragen zum Garmin 305

1. Wenn ich das Teil auf dem Laufband benutze, funktioniert dann die Geschwindkeits- und Entfernungsmessung? Wenn nein, kann ich auch manuell die Daten im Programm eingeben, würde nämlich ...

Ich bin der Ansicht, dass jeder, der 60 min im 7:30-tempo laufen kann, auch 2-3km in 6:30-Tempo schafft. Es ist halt etwas anstrengender und fühlt sich zuerst vielleicht unangenehm an, man muß sich dran gewöhnen.


Das scheint der Punkt zu sein, vor diesem "unangenehmen" habe ich mich immer ein ...

Ich denke, dass Du in viel zu großen Sprüngen denkst!? Von NULL auf HM ist genauso unrealistisch, wie von 7:30 auf 6:00 anzupeilen.
Ich befürchte, dass Du Dir mit dieser Vorgehensweise keinen Gefallen tust.
Warum denkst Du nicht zunächst über einen 10km-Wettkampf mit pace 6:30 oder 6:45 nach ...

egal, dem threadersteller fehlt es an den grundlagen, um schneller zu werden.


Der "Threadersteller" heißt Jürgen, Servus nach Österreich :wink:

also umfang ein wenig erhöhen und erst dann ans schneller werden denken.

An welche Erhöhung denkst Du. Mehr Läufe oder längere Läufe. Ich laufe ...

Schneller werden

Ich laufe so lahm. Ich möchte gerne schneller werden. Was muss ich tun, damit ich einen Schnitt von 6 Min / KM erreiche? Im Moment laufe ich ca 7,5 Min / KM. Mein Ziel ist der HM im Mai von Dortmund nach Herne. Die Strecke schaffe ich, jedoch werde ich bei meinen jetzigen Zeiten Probleme kriegen, da ...

Pulswerte

Hallo

ich laufe seit ca einem halben Jahr nach Trainingsplan (vorher ohne). Mein Trainer (ein erfahrener Läufer) hat mir - nach entsprechendem Laktattest - Zeiten vorgegeben, die ich laufen und Pulsbereiche, die ich nicht überschreiten soll.

Er sagte mir, dass ich meinen aeroben Ausdauerbereich ...

@Sabine.

Eine Wegbeschreibung hilft mir nicht wirklich, da ich wie gesagt mit der Bahn anreise. Obwohl dann müßte ich mit den durchgeschwitzen Klamotten wieder zurück. Auch nicht so toll. Gibt es eine Umkleidemöglichkeit? Wenn nicht organisiere ich ein Auto. Muss halt meine Holde mal mit der Bahn ...

Ich habe aber nur eine beschränkte Auswahl von Smilies. 14 Stück und eigentlich nur Standard - Dinger. Nix schönes. Und der Smiley steht nur in der Überschrift.

@Sabine

diesen Sonntag muss ich leider arbeiten (nein, dass ist jetzt kein kneifen, ich kann wirklich nicht), aber ich merke es mir für den übernächsten Sonntag vor. Ich muss nur mal schauen, wie ich da hin komme.

@alle anderen

Danke für Eure Hilfe. War heute in meinem Fitness-Studio und es hat ...

mike_le hat geschrieben:Alter ... du kommst von 102 kg, wenn du eine Motivation brauchst schau dir deine Fotos aus der Zeit an ... :wink:
Da bin ich auch ganz schnell wieder, wenn ich nicht aufpasse, ... Alter.

LauerAlexander hat geschrieben:
Egal, es interessiert eigentlich nicht, wie man sich vorher fühlt, hinterher ist man auf jeden Fall besser drauf...

Ganz genau lieber Alexander, besten Dank

Rennschnecke1 hat geschrieben:na dann ab in die Bahn und nächsten Sonntag mitlaufen :teufel:
Ausreden zählen nicht :D
Gut wann und wo, liebe Rennschnecke?

(Mal sehen wer jetzt kneift)

Rennschnecke1 hat geschrieben:



Ach ja, ich will auch im Mai meinen ersten HM laufen (Du auch am 18.5. ab Dortmund?)
Genau den!

Wir schaffen das! Genau.

Liebe Grüße nach Essen (das im übrigen garnicht so weit von Herne weg ist - S-Bahn braucht Viertelstunde).



Hi Jürgen,
Deine Knieprobleme habe ich leider überlesen. Wenn das länger als 1 Woche anhält, solltest Du was unternehmen. Da würde ich nicht nassforsch drüber hinweggehen.

Knippi

Würde ich nicht als Problem bezeichnen. Bei langen Strecken zwickt es immer mal wieder im Knie. Geht aber schnell ...

Danke

Vielen lieben Dank für Eure tollen Vorschläge und für die Haue. Ich weiss auch nicht, warum ich so einen Durchhänger habe. Eigentlich laufe ich gerne, aber im Moment macht es nicht wirklich Spass.

@Joachim: ich bin mir nicht sicher, ob ich schon so weit bin, dass ich mitlaufen kann. Ich laufe zwar ...

Motivationsloch

Hallo

wer kann mich mal kräftig in den A... treten? Oder mir einen guten Tipp geben, wie ich aus meinem Motivationsloch rauskomme?

Ich laufe seit April letzten Jahres, so langsam komme ich auch einigermaßen in Form. Bin Silvester meinen ersten 10-KM-Lauf in 01:08:30 gelaufen. Für mich (40 Jahre ...

Durch Galloway habe ich gelernt, dass Gehpausen nichts schlimmes sind. Ich versuche sie zwar immer seltener anzuwenden, weil ich den Ehrgeiz habe immer weitere Strecken laufen zu können, aber wenn es nicht mehr geht, dann gehe ich halt paar Meter. Sehr gut finde ich den abwechselnden Trainingsplan ...

Erleichtert

Bisher dachte ich nur ich hätte ein Problem mit dem langsamen Laufen. Ich laufe seit April 07 und habe in der Zeit auch schon 17 Kilo abgenommen und schaffen maximal 90 Minuten am Stück.

Ich ärgere mich aber immer noch, dass ich für ein 10 Kilometerrennen 1:15:00 brauche. Dabei vergesse ich immer ...

Aufwärmen vor Wettkampf

Guten Tag

ich laufe seit ca 4 Monaten, mehrmals wöchentlich. Inzwischen schaffe ich zwischen 5 und 8 Kilometer pro Lauf. Habe in der Zeit auf bereits 12 KG abgenommen.

Nun habe ich mich für den 11.08. für meinen ersten 5 KM Lauf angemeldet. Meine Frage, da ich solch einen Lauf noch nie gemacht ...

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