1. Du hast vor einem halben Jahr etwa ERST mit dem Laufen begonnen. Du schreibst nichts über sportliches Vorleben, also gab es anscheinend keines.
2. Du warst es zu Beginn und bist es noch immer gemäßigt: übergewichtig.
3. Ein Trainingsplan 10km in 45 min ist per se schon anspruchsvoll, erst recht ...

Hallo zusammen,

ich bin 44 Jahre und habe im Herbst vergangenen Jahres mit dem Laufen angefangen. Derzeit meist vier Läufe pro Woche mit insgesamt ca. 30 bis 35 km. Dabei folge ich einem Trainingsplan von Garmin für 10 km in 45 min (Ziel zum Ende Mai).
Abgenommen habe ich seit dem Start ungefähr 1 ...

Ob Sport und gesunde Lebensführung die Wände der Blutgefäße wieder elastisch machen, wird der Dir sicher sagen können.


Soweit ich mich informiert habe, führt Ausdauersport bei einem Großteil der Blutdruckpatienten langfristig zu einer Reduktion des Blutdrucks. Wird sich zeigen, ob ich dazu ...

Tatsächlich wäre es im Sinne durch und durch gesunden Ausdauertrainings sinnvoll, wenn du mit wenigstens einem langsameren zugleich längeren Lauf pro Woche eine bessere aerobe Grundlage legen würdest (lange, langsame Läufe stimulieren/trainieren besonders den Fettstoffsäurewechselanteil der ...

Liebe alle,

aus gesundheitlichen Gründen habe ich (44 Jahre, 173 cm, 87 kg) vor zwei Monaten mit regelmäßigen Laufen angefangen. Erstaunlicherweise fühle ich mich dabei richtig gut und habe nun etwas Blut geleckt. Gern würde ich nächstes Jahr bei Läufen mitmachen.

Aktuell laufe ich drei- bis ...