Vielen Dank schonmal für die Rückmeldungen.
Also diese 4:20 für die Schwelle habe ich wegen meinem Puls so gewählt. Diese Einheit war für mich natürlich deutlich entspannter als die 6x1k.
Jedoch habe ich gerade bei meiner erneuten Recherche festgestellt, dass die Schwelle ja eher bei 90-94% der ...

Guten Tag,

ich laufe in 3 Wochen meinen ersten 5k Wettkampf und habe leider keinerlei Erfahrung mit welcher Pace ich das Ganze angehen sollte und bin seit 10 Jahren keinen Wettkampf mehr gelaufen. (Früher meist 10k)
Ich bin 35 Jahre, männlich und laufe im Training folgende 2 Beispieleinheiten um ...