Ich verstehe schon mal nicht, warum du überhaupt einen Marathon laufen willst, wenn du bei langen Läufen mit EB und dem hohen Unfang körperliche Probleme hast.

Also jetzt schon im HM-Training, das wird ja mit noch längeren Läufen nicht besser!

Warum nicht bei 10km bleiben?
So wie ich das gelesen ...

Panikmodus, Montag kostet das Barrel Öl 150$:

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„Team Effort“. :hihi:


Lustig, im Sinne von:
Wenn ich weine, weil es regnet, regnet es trotzdem. Also kann ich auch lachen

it will bring the world together toward harmony, security and everlasting peace

Wo Friendensnobelpreis ...

Vlt sollten man klären was genau das meinte.


Ich meinte nur 2 Dinge:

1. Regenerationsfähigkeit ist individuell, hängt zu einen vom Läufer selbst ab, zum anderen vom Trainingszustand und Trainingshistorie

2. In pulsedrivers Fall mit andauernden Schmerzen in der Ferse würde ich generell eine ...

Wenn dich die Ferse schon länger schmerzt, würde das für mehr Pause sprechen, nicht weniger.

Klar kann ein Xyris schneller regenerieren, der läuft schon viel länger ambitioniert, ist voll austrainiert und auch noch jünger als du


Als Anfänger/ Fortgeschrittener kann man sich leicht abschießen ...

Vermutlich ist das einfach in Summe zu viel?


19:01. QE, 2x3.5km HMRT
20.01. 8km @5:33
21.01. QE, 2.4, 2.4, 3.2 km (Schwelle, Schwelle, 10kRT)

Easy Day auf 6km @5:45 - 6:00 statt 8km @5:33



24.01. 24km @5:26
25.01. 10km @5:37
26.01. QE, 2x5km HMRT

same here, 6km @5:45-6:00 anstelle 10km ...

Sorry, ein Blick auf das Alter der Daten hätte geholfen.
Stark gleichmäßig über die Distanzen!
Da scheint die VDOT ja sehr gut zu passen, daran sollte es nicht liegen.

Viel Erfolg und Spaß weiterhin!

Du hast also eine VDOT von
50 auf 5km,
48-49 auf 10km und
48 auf HM.

Dann schreibst du, dass dir die langen Tempoläufe oder longruns mit EB schwer fallen.

Dazu machst du gerne längere Pausen zwischen den Tempoteilen.

Scheinbar ist die Tempoausdauer schwächer ausgebildet als der Grundspeed ...

@pulsedriver75 , kannst du kurz deine PBs von 5k, 10k, HM (und MRT?) nennen bitte?

Ich hatte es ohnehin wie folgt gelesen:


Ich mag Davis Stil und Herangehensweise und seinem modernen ansatz ohne klassische "Tugenden" zb High mileage, zu vernachlässigen.

Danke für die Ergänzung, dann verstehe ich den Kontext.
Der Typ schreibt eh gut, hat mich ziemlich getriggert. Werde mein ...

Das Thema hier ist mit Abstand das unterhaltsamste des ganzen Forums, danke euch!


5. Statt LL Easy wäre hier Steady, bis upper steady sinnvoller um HMRT Tempo nachhaltig tragbar zu bekommen.
Wie definierst du steady, bzw. hast du da mehrere Bereiche (upper, lower,..)?

Du orientierst dich ja an ...