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Erkältung, aber normale werte

hallo,
ich habe sonntag meinen saisonhöhepunkt (10km). möchte da natürlich sehr gut abschneiden, das ziel sind 34 min. nun habe ich mir letzten sonntag, also vor 2 tagen eine erkältng eingefangen. erst ein kratzen im hals, welches nun weg ist, dann schnupfen.
habe sonntag und montag nicht trainiert ...

@siegfried: bin momentan leider im abi-stress und habe uah sonst viel um die ohren. aber werde das in den n. monaten in angriff nehmen! ; )

also ich denke mittlerweile auch, dass der 305 besser für mich geeignet ist. das argument mit dem wiederverkaufswert ist natürlich auch zu beachten, dies jetzt ...

puls oder geschwindigkeit

hallo, ich bin ein recht ambitionierter 10km-läufer, trainiere momentan nach herzfrequenz (intervalle ausgenommen natürlich).
überlege mir die forerunner 205 zuzulegen, die ja aber keine herzfrequenz mist. ist ein training nach zeit/km ebenso effektiv wie ein training hauptsächlich nach puls? würdet ...

also erstmal danke, an diejenigen, die seriös und hilfreich geantwortet und diskutiert haben.
nur nochmal zur info: ich mache im frühjahr mein abitur und werde auch dann studieren irgendwann (also keine angst, dass ich alles auf die karte prof-werden setze...).

ich werde mich wohl dem tsv ...

Hi,
ich denke für dieses Ziel wirst du auch auf vieles verzichten müssen, gerade Aktivitäten die man in deinem Alter noch gerne macht. Jedes Wochenende auf die Piste gehen und "Halligallidrecksauparty" :zwinker5: machen ist bei deinem Ziel eher nicht drin.

danke, aber so naiv, dass ich das annahm ...

Die Läufer, die in Deutschland vom Laufen leben können, kannst Du wahrscheinlich an einer Hand abzählen. Ich behaupte mal, daß man als fünftklassiger oder sechstklassiger Fußballspieler mehr Geld verdient als ein Läufer, der knapp unter 30:00 Minuten auf 10 km laufen kann. Was leichter zu erreichen ...

ja, das ist auch nur so ein hirngespinnst von mir.
aber wie mein potenzial einzuschätzen ist, würde mich trotzdem schon sehr interessieren.

profi werden?

hallo,
ich bin 19 jahre alt und habe bis juni dieses jahres hauptsächluch fußball gespielt, gelaufen bin ich bis dahin nur nebenbei (auch ohne tempoeinheiten).
habe mich dann mit dem 12-wochen-plan auf runners world (sub 35) auf einen 10,5km-lauf vorbereitet und diesen in 37,20 abgeschlossen ...

hallo,
ich bin in diesem jahr 35,20 auf 10km gelaufen. es war meine erste saison als ambitionierter läufer. nun rückt mein erstes wintertraining in greifbare nähe und ich bin mir nicht sicher wie ich am besten trainieren soll.
im oktober werde ich es sehr ruhig angehen lassen, meine saison ist ...

die zahlen waren nur fiktiv. den maximalpuls muss ich noch herausfinden.

kann mir vllt noch jemand sagen, was genau der unterschied zwischen tempoorientiertem und pulsorientierten training ist bzw. was ihr favorisiert und warum?

meine bestzeiten:
10km: 43min.
10 meilen: 66 min.

da war laufen aber noch mein 2. sport nach fußball.
nehme mir jetzt sub 40er zeiten vor.

ich soll 43.30 euro im monat bezahlen. find ich ein bischen teuer.
getränke sind inklusive.

ist es aber nicht so, dass desto mehr muskelmasse ich habe, je mehr sauerstoff wird auch benötigt?
und das fehlt einem dann zum schluss oder ist es ein denkfehler?

also ich habe vor meinen oberkörper ( bauch und arme speziell und vllt auch rücken) zu stärken. bin nämlich momentan ein ziehmlicher hämpfling^^.
nur wenn das mich an meinen bestzeiten hindern sollte würde ich es nicht machen.
deshalb meine frage:machen ausgeprägtere muskeln an bauch und armen ...

laufen und fitnisstudio

ist es empfehlenswert, wenn man beim laufen bestzeiten knacken will, noch ins fitnisstudio zu gehen?
wenn ja was sollte man besser nicht trainieren?
möchte meinen körper nämlich ein bischen muskulöser formen.
nur bin ich mir nicht sicher , ob es beim laufen hinderlich wäre.
danke

ist das buch laufen von stephane franke speziell für 10000 meter läufer und beinhaltet es trainingspläne für den bereich 40-34 min. so um und bei?
oder ist da das laufbuch von steffny besser?

gut mach ich.
aber eine frage noch , wozu ich da nichts gefunden habe:
ich plane meinen ersten wettkampf ende februar. da möchte ich ganz gerne schon sub 40 laufen, denke das das auch möglich ist.
wann sollte ich mit intervalltraining anfangen?
und welche intervall längen sind am besten?

die kann ich dir ja nennen^^
also 17 jahre
16, 1 km in 67min.
10 km in 43 min. beides schon ein knappes jahr her, seitdem keine wettkämpfe mehr, aber training
fühl mich auf langen strecken deutlich wohler ( 10-20 km)
dieses jahr aber nur 10 km läufe und einen 10 meilen lauf
laufe schon ca. 2 ...

auf den bin ich schon gestoßen. 20 wochen sind utopisch.
dachte eher an einen selbstkreirten der sich schon bewährt hat.

im übrigen ist es nicht das erste laufjahr, sondern das erste wo nicht der fußball im vordergrund steht, sondern das laufen.
wenn man so will: das erste jahr mit trainingsplan

trainingsplan 10km

hi, meine erste laufsaison steht bevor:
da ich aber schon länger laufe und auch so topfit bin (auch durch fußball).
mein ziel ist also sub 40.
kann mir jemand seinen exakten trainingsplan mal zukommen lassen mit 6 trainingstagen die woche?
damit ich mich daran mal orientieren kann. natürlich jemand ...

ich stell meine frage einfach mal hierrein:
was haltet ihr von den trainingsplänen von just4sport.de?
könnt ihr die empfehlen oder sollte man lieber die klassischen variante mit normalem intervalltraining beherzigen?
danke

@ astloch: wie machst du die shakes? was für pulver?

und wie siehts mit milch-bananenshakes aus? denk mal die sind dann auch gut oder?

und noch eine frage habe ich: ich trainiere nach diesem 10 km plan von der oben erwähnten seite. ab januar denke ich. was für einheiten wären wichtig um auch bei einem 16,1 km lauf gut abzuschneiden?

[quote="94tor"]bist du profi??

lol nee schön wärs. klingt bischen missverständlich.
ne ich mein das laufrennen im gegensatz zu radrennen sogut wie nie übertragen werden.

Du musst aber auch bedenken wer hat schon 1 bis 2 wochen zeit zu joggen= 2 wochen Urlaub.[/QUOTE]

da ist was dran, aber für profis? sowas bekommt man über die medien ja null mit.

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