Hallo Thor!

Also dein Trainingsplan klingt nach meiner Sicht
doch ziemlich ok! Die meisten Läufe sollten zw. 65 und 75% deiner MHF sein. Achte aber wirklich darauf, dass du regelmäßig Ruhetage machst, nach hartem Training auch mal 2 Tage. Bau auch ab und zu mal einen Regenerationslauf (Puls <65 ...