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Hi Schlumpi!

Ich versuche es mal von Anfang an zu erklären.

Wenn du dieses Nike Sport Kit kaufst, hast du in diesem Paket zwei Teile.

Das eine ist ein rechteckiges teil, was du in deinen Ipod Nano steckst. Das steckst du da einfach rein, an der Unterseite von deinem Nano und gut ist.

Das zweite ...

Hätte da eine kleine aber feine idee.

Stell dir mal 2flaschen statt einer hin (oder 3 statt 2 etc.) und tu in eine flasche schön lecker chillipulver... der jenige klaut dir die Flaschen nie wieder :teufel:

Wobei ein Trinkgurt wäre vielleicht die sicherste alternative oder? :confused:

MG Bone

Danke für die Antwort.

Den Trainingsplan muß ich gar nicht so legen, weil lt dem Plan nach dem ich Laufe, an dem besagten termin eh ein ausdauerlauf geplant ist. ich mache mir nur ein wenig sorgen, ob man einen Wettkampf wirklich als ausdauerlauf gelten lassn kann :nene:

Naja und ich habe auch ...

Erst mal respekt für die Zielzeit! das klingt alles andere als schlecht für nen Anfänger mit deinen randdaten.

Bin 28! Jahre 176cm 90 kg rauche seit april ß7 nicht mehr und hänge momentan bei einer 10km zeit von 62min.

Und ob du die 4min bis nächstes Jahr rausholen kannst. Das sollen die Profis ...

Ich denke schon das es richtige Krämpfe waren, zumal eine Dehnung nach einer gewissen zeit auch eine besserung hervorgerufen hat. Laktat habe ich nach einem lauf ende januar wo das problem aufgetreten ist mal kontrollieren lassen (arbeite in der Klinik) und da war der systemische nicht signifikant ...

So nach 3,5 Monaten wieder da!

Ich habe immer noch keine ahnung, was das war. habe im Januar noch zwei weitere laufversuche unternommen, beide kläglich gescheitert. Jetzt habe ich bis vor einer Woche pausiert (auch wegen fehlender motivation, nach diesem entäuschenden ereigniss) und habe nun meine ...

Ich werde nun erstmal drei oder vier Tage ruhe machen, aber nach dem 10km lauf hatte ich eigentlich keine Probleme, wohl einen ganz dezenten Muskelkater im Oberschenkel aber die Schienbeinmuskulatur hat sich gar nicht zu wort gemeldet... Naja dann lassen wir das neue Jahr mal mit ein paar ruhetagen ...

Hallo Udo!

Also den 10km lauf hatte ich am 26.12. am 28.12. wollte ich eigentlich 5km langsam laufen, habe aber wie zuvor beschrieben abgebrochen. der nächste versuch war am 30.12. und am heutigen Tag der dritte versuch!

Ach ja und übrigens noch ein frohes neues Jahr an alle hier!

Hallo zusammen

Auch ich stelle mich kurz vor!

Ich bin 28 Jahre alt und habe vor einem Monat mit dem Laufen angefangen! Momentan bin ich kurz davor das erstemal 20min am stück durhzulaufen. Hört sich komisch an, wird für mich aber ein erfolg ;-)

Den Rest gibt es später häppchenweise

MG Bone

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