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Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 60-80g/Tag Fett ( http://www.dge.de ).
Außerdem wirst du in etwa diesen Wert auf vielen von Google vorgeschlagenen Seiten des Stichwortes "Fettbedarf" lesen. Des Weiteren gibt es zahlreiche ernährungswissenschaftliche Abhandlungen, die alle in etwa ...

Nicht überflüssig find ich dagegen, mit dem Irrglauben aufzuräumen, der Mensch bräuchte Fett. Und damit sind i.d.R. eben keine essentiellen FS, sondern die Fette in Sahne, Käse, Butter, nicht sichtbare Fette, usw. gemeint. :wink:

Es ist kein Irrglauben, dass der Mensch Fett braucht! Stichwort ...

Da fällt mir doch gerade der Spruch ein: "Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung."

Aber mal im Ernst: Gerade wenn alles verschneit ist, ist es doch viel schöner zu laufen als wenn alles nur grau in grau wäre. Die Luft ist klar und frisch, die gedämpfte Stille und das saubere, helle ...

War heute Laufen, das erste Mal bei geschlossener Schneedecke. Ist ein tolles Gefühl, weil alles sehr weich und gedämpft ist. Allerdings kommt es mir anstrengender vor und man ist auch langsamer. Kann das sein?

Und nasse Füße hab ich auch bekommen. Muss man das im Winter einfach so hinnehmen oder ...

Wenn Du einen Plan willst, brauchst Du ein Ziel, aber nicht irgendeines, es soll schon "SMART" sein, also ein spezielles, überprüfbares, akzeptiertes, realistisches mit einem bestimmten Endpunkt. Dein Ziel ist nicht klar genug, es läßt sich nicht messen.


Na ja, ich denke, das kommt auf die ...

Mir ging es ähnlich wie dir. Auch ich habe an einem Stichtag, den ich mir selbst gesetzt habe, aufgehört zu rauchen, meine Ernährung umgestellt und angefangen mich zu bewegen. Allerdings habe ich diesen Stichtag meiner Situation angepasst (erster Urlaubstag / Jobwechsel).
01.01. ist schlecht. Wie ...


Viola - Glückwunsch zum erfolgreichen "Umkrempeln"!!!
Ich hab ebenfalls aufgehört zu rauchen - übermorgen werdens 100 Tage *freu*


Danke gleichfalls! :daumen: Hab grad mal nachgerechnet: Bei mir sind es heute 109 Tage. Aber zählen tu ich eigentlich nicht. Nur das Datum - das hängt ganz groß in ...

Danke erstmal für die Tipps! Die beiden Links sind echt klasse. Auch wusste ich nicht, dass es Stirnlampen zum Laufen gibt. Mein Problem ist tatsächlich die Sicht...

Also gut. Da mich der Ehrgeiz gepackt hat, habe ich mir vor ein paar Wochen den Garmin 305 gekauft, weil ich einfach wissen wollte ...

Anfängerfragen

Hallo zusammen!

Habe vor etwa 3 Monaten mein Leben total umgekrempelt: Habe das Rauchen aufgegeben, einige Kilo abgespeckt und angefangen Sport zu treiben.
Da ich mich noch nie in meinem Leben auch nur ansatzweise sportlich betätigt habe, bin ich mit Radeln auf dem Hometrainer eingestiegen und dann ...

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