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Hallo,

also am Montag bin ich 15 km gelaufen, davon die letzten drei in 4:45 min/km.
Ich fühlte mich eigentlich wieder besser, aber am Dienstag kamen Halsschmerzen hinzu, die mich bis einschließlich Freitag vom laufen abhielten.
Heute morgen bin ich dann 16 km in einem Schnitt von 5:14 min/km ...

Hallo,

danke für die bisherigen Antworten.
Ich habe mir den Blumensaat-Gedächtnislauf in Essen am Baldeneysee ausgeguckt.
Die Antwort von nniillss deckt sich in vielen Teilen mit meinen Gedanken.
Den LSF Münster Plan habe ich für mich als wirklich anspruchsvoll empfunden.
Bis zum HM in 5:00 min/km ...

Hallo,


erstmal vielen Dank für die Antworten auf meine Frage.
Nun habe ich meinen ersten HM hinter mich gebracht.
Ich muss zugeben, es war das Härteste was ich bislang als Wettkampf bestritten habe.
Ich war völlig fertig im Ziel.
Zeit ca. 1:43:30
Obwohl ich es unbedingt vermeiden wollte, bin ich ...

Halbmarathon-Test sinnvoll?

Hallo,

zur Zeit bereite ich (49 Jahre) mich auf meinen 1. Marathonlauf am 17.04.2011 vor.
Ich laufe seit ca. 9 Jahren, allerdings immer mal wieder durch Verletzungen (Knie, Achillessehne) unterbrochen. Seit September 2010 laufe ich verletzungsfrei und mit kontinuierlicher Steigerung des ...

Hallo Bonsai,

danke für den Link.
Meine vordere Oberschenkelmuskulatur habe ich eigentlich vor und nach jedem Lauf gedehnt.
Mir kommen allerdings jetzt Bedenken, ob dies unter Berücksichtigung des Risses noch sinnvoll ist, da bei meiner Dehnübung ja ein ziemlicher Druck auf die Kniescheibe kommt ...

Hallo,

war heute beim Orthopäden, der zwischenzeitlich den Bericht des Radiologen erhalten hatte.
Befund:
Menisci, VKB, HKB kollateralbänder intakt.
An den Femurkondylen und Tibiaplateaus keine Knorpelläsionen abgrenzbar.
Patelladysplasie Typ 2-3 nach Wiberg sowie Dysplasie der Patellagleitbahn ...

Hallo Kundalini,

Probleme mit dem Knie gab es immer mal wieder.
Fehlstellung der Kniescheibe ist tatsächlich angeboren.
Habe auch schon eine zeitlang mit einer Bandage gelaufen.
Vor zwei Jahren wurde beim MRT nichts festgestellt.
Schmerzen traten erst vor einigen Wochen auf beim Treppensteigen ...

Riss im Knorpel

Hallo,

bin seit sechs Jahren leidenschaftlicher Läufer.
Seit einigen Wochen hatte ich Probleme mit meinem linken Knie.
Insbesondere Treppen rauf und runter war schmerzhaft.
Der Orthopäde schickte mich direkt zur MRT.
Die Diagnose dort lautete nun: Ein Riss im Knorpel hinter der Kniescheibe.
Der ...

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