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Jan,

biste heute gerannt?? Hab dich jedenfalls nicht gesehen. Hat der Fuss doch zu sehr gezickt??
Ich hab heute zugeschaut und meine Frau angefeuert.
Werde am 8.11, wenn die Beine mitspielen, meine Frau zwei Runden beim TeltowkanalHM
unterstützen. Mehr als die 12 will ich aber nicht. Und nen 5er ...

Hi Jungs,
sry habe lange nicht mehr vorbeigeschaut.
Dabendorf bin ich nicht gerannt. Ich habe fertig für diese Jahr.
Mein Fuß erholt sich nur langsam. Ich werde nochmal am 12. rennen, entweder
meinen Schwager zersägen(um 42min/1:peinlich: ) oder ich mach den Pacer für meine Frau.
Dann muss ich so ...

Man ihr geht echt beide ab.
Der Eine macht immer länger und der Andere dafür schneller.
Knapp 6h unterwegs sein. Respekt. Das stelle ich mir hart vor. Hab nur einmal so was Langes gemacht. Ich war bei der Vätternrundan 9,5h auf dem Sattel,zwischendurch aber 2x ne halbe Stunde Pause.

Und Jan: Du ...

Mensch Andi,

du gehst ja echt ab, die Strecken werden ja in dem Maße länger wie ich Meine verkürze.
Ich fand letztes Jahr den Schnuppertria schon anstrengend genug.Mehr als 500m schwimmen ist :kotz:
Aber dann mal viel Erfolg am Sonntag.
Ich mache dieses Jahr hoffentlich noch 2 ordentliche Läufe ...

Hey Jan,
habs gesehen. Ist doch ordentlich, das war doch super warm, oder? Glückwunsch.
Ich bin am Samstag 42min den Kudamm hoch und runter gegurkt.
Der Kopf hat Lust in diesem Jahr nochmal ordentlich zu trainieren. Muss mal schauen dass das Knie mitmacht.
Ziel wäre der Willkommen beim 2 ...



@pumpernickel: Ein paar Grade weniger sind meist besser, hätte ich gestern auch genommen, aber im Grunde war ich zufrieden. Ich hatte sogar auf das Wasser verzichtet, was in meiner Region nur wenige gemacht haben. Gute Besserung für Deine Kniee.

Grüße
Christian.

Zum Glück ist es nur ein Knie ...

Moin;

@ MatthiasR: Glückwunsch zu Davos.

@ Haricot: Auch Glückwunsch zu deiner tollen Zeit.


So super fand ich aber das Wetter nicht. Ein paar Grad kühler wären schon cool gewesen. Ich bin am Anschlag ne brachiale 42 gerannt.
Nachdem ich die letzten 3 Monate fast nicht trainiert habe, ging fast ...

@ Teye: hab auch keine Ahnung

Hey Dippu, am Freitag wird es ernst oder? Bist du topfit? War das Training erfolgversprechend? Ich hab schon Angst vor deiner Zeit.
Dieses Jahr werde ich definitiv nicht mehr an meine 37:30 rankommen.
Ich werde den Citinight nur so aus der kalten Hose rennen ...

Moin,

der Ortho sagt: Knorpel unter der Kniescheibe demoliert.
Ich krieg Physio, kann aber laufen. Heute werde ich das dritte Mal
laufen gehen. Am Sonntag war es ganz in Ordnung. Der normale Trott funktioniert,
sobald ich aber Steigerungen mache, hab ich das Gefühl dass es instabiler wird.
Da ich ...

Hi Goldgurke,

bei mir ist gerade Schicht im Schacht. Mein Knie ist schwerer verletzt als es bisher den Anschein hatte. Donnerstag sagt der Ortho dann Genaues.Sieht aber nicht so aus als dass ich den Citinight überhaupt rennen kann. Ich würde mich freuen wenn ich diese Saison überhaupt nochmal ...

Hey Goldgurke,

glaub ich auch dass du die 38 drauf hast. Machst du nen Steffnyplan für den 10er?
Ich laufe zur Zeit gar nicht. Montag hab ich einen Arzttermin und lass mal mein Knie checken.
Meine weitere Saisonplanung werde ich dann von der Diagnose abhängig machen.
Entweder ich trainiere voll auf ...

Moin,

irgendwie genieße ich die lauffreie Zeit, leider erholen sich meine Wehwehchen nur langsam.
Als ich heute zum Flieger gerannt bin, hat mein Knie schon wieder gezickt. :sauer:
Hoffentlich werde ich die Knieschmerzen demnächst mal los.
Rennt ihr eigentlich beim Citinight mit? Andi hat glaube ...

@chris:
Hab 37:00, wobei ich nicht weiß wie ich im Feb mal 37:30 gelaufen bin.
Also ich nehme auch gerne Tipps (noch) langsameren Läufern an. :zwinker5:
Ist ja nicht so, dass ich schneller als du laufe weil ich so viel Ahnung habe.
Irgendsowas in der Art werde ich machen. Ich muss dann auch erstmal ...

Moin,
boah mir wird schon beim Lesen von Euren Einheiten :kotz2:
Ich befinde mich schon in der vorgezogenen Juliregenerationsphase. Irgendwie will mein
Knie nicht mehr so richtig. Letzte Woche nach dem Schnupperduathlon, war es wieder komplett im Eimer. Dabei hab ich mich schon auf dem Fahrrad ...

Aber der HF-test ist doch dazu da es genau zu wissen. Du berechnest den ganzen anderen
Schrott dann mit einer nicht genau ermittelten Größe.
Die 500er hintereinander sind dann doch nicht so schlecht. Den letzten hättest du aber komplett durchheizen müssen.

Hab noch nie einen gemacht. Hört sich aber nicht danach an dass du alles aus dir rausgeholt hättest, aber: HFMaxTest=Kotzgrenze :kotz2:
Also musst du wohl nochmal ran. Ich wette mal ,dass du die 185 auch noch hinbekommst :zwinker5:
MMN sind die 500er zu kurz.
Ich fand Alphas(war es seine??) Methode ...

Hey Jungs,

etwas verspätet möchte ich euch doch noch zu den WE WKleistungen beglückwünschen.
Besonders Hennes 39:180 finde ich bombastisch :daumen:

@Hadi: Schön dass DUS nur eine kurze Delle war.

Ich bin seit 11 Tagen nicht mehr gerannt. Nur eine RR-tour.

Bin trotzdem kurz davor am WE meinen ...


.....
Am besten sind für mich die Rennen, in denen ich nach 5 km so am Limit bin, dass ich eh keinen klaren Gedanken mehr zustande bringe und blindlings laufe, was die Beine hergeben;-)

.....
Viel Erfolg, quarterbrain

Boah, ich glaub ich mach was falsch. So kaputt war ich bei 5 noch nie ...

Noch ein Tip von Pfitzinger, der bei mir paßte: Zwischen den Kilometern vier und acht spielt auch die Konzentration eine ganz wichtige Rolle. Hier kann man schnell wichtige Sekunden liegen lassen, wenn die Gedanken beginnen abzuschweifen.

Gruß und viel Erfolg
Hendrik


Das kenn ich auch von ...

Hallo Jungs,

Bern war mal wieder eine Reise wert. Der Lauf ist einfach geil.
Leider habe ich gerade Pudding in dein Beinen und im Kopf. Es ist deshalb
nicht mal eine PB geworden. Ich habe aber noch nicht einmal darum gekaempft. :peinlich:
Die ersten 7k gehen tendenziell bergab. Habe da noch ...

Hey schmaler,
mit meiner begrenzten Erfahrung würde ich sagen dass du bis Do. nix mehr reissen kannst.
Einfach schön regenerieren. Und am Donnerstag Eier zeigen. :nick: So weit bist du von der 12:20 nicht weg.

Viel Erfolg
pumpernickl


.....
Ich habe für mich festgestellt das mein Körper eine Periodisierung benötigt um nicht KRANK zu werden bzw. VERLETZT (und oder FRÜHFORM bzw LEISTUNGSSTAGNIERUNG)
....

Schöne Grüße

Kraxi

Das habe ich im März gemerkt. Da war dann irdendwie die Luft raus und meinem Körper hätte eine Woche ...

@ Hennes: Ich habe ja schon mal geschrieben, dass ich höchstens die 4*1000 im 10er-Tempo machen würde... im Zweifel, wenn es lediglich darum geht, ein Gefühl für das Tempo zu bekommen, würde ich eher noch kürzere Intervalle im Renntempo machen, aber nicht die 5*1500... Meine Prognose ist, dass es ...



......
Eine Zeit lang war in diesen Thread ein wenig die Trainingseuphorie ausgebrochen und es wurde nur berichtet wie viel schneller man die IVs oder EBs gelaufen ist. Es wurden hier ständig Gratulationen zu Trainingsleistungen ausgesprochen. Wenn mal ein Training nicht lief, brach gleich die ...

Moin,

na dann kurier dich mal aus. Die Form wird schon nicht so schnell verschwinden. :nick:
Rennrad ist eine super Alternative. Kann man auch gut keulen und für den Bewegungsapparat ist es auch besser mal was anderes zum machen.
Außerdem kann man dann auch mal einen Triathlon mitmachen. :zwinker5 ...

Hallo Christof,


Wie waren denn deine Umfänge über das letzte halbe Jahr?

Juni 205k
Juli 89k :peinlich:
August 200k
September 85k :peinlich:
Oktober 297k
Nov 106k
Dez 365k
Jan 364k 6t krank
Feb 317k 7T inop
Mar 413k
bis 24.April 280k


Ach so, ich musste mich anfangs eher bremsen, um die langen ...


.....Dank pumpernickl konnte ich die Geschichte mit dem Greifschen CD vergleichen. Wenn ich das nicht falsch interpretiere, sehe ich kaum eine Periodisierung innerhalb der Trainingswochen bei Greif - als ob die Daumenschrauben immer weiter angezogen werden. Ich haette einfach die Sorge mich ueber ...

Glaube ich dass es gestern ein guter Lauf war. Bombenwetter und dann noch durch Berlin :daumen:
Die Zeit ist doch auch in Ordnung. Ich hätte eine Woche nach dem Mara keinen 25er zusammen bekommen.
Jetzt freue ich mich aber auf Samstag und den Lauf in Bern. Mal schauen was da die Beine
sagen. Heute ...


@Pumpernickel
forerunner kauf' ich mir sciher keinen. ich werde einfach jene tempoeinheiten von greif einsetzen, die ich streckenmäßig im repertoire habe und die am besten zu seinen schrägen sachen passen. ich denke gerade die tempoeinheiten baut greif sehr gut auf vom winter her, und gerade die ...

Sie können es ganz sicher sein, sind aber bestimmt nicht die einzige Möglichkeit (1 € fürs Läuferphrasenschwein).

Bin ich doof, oder warum versteh ich den nicht??

Wie lange bist Du schon Club-Mitglied? Und ich weiss es jetzt nicht mehr genau, inwieweit hast Du Dich an die Tempovorgaben im ...

Moin,

erstmal dicken Glückwunsch an DaCube zur tollen Leistung. :daumen:
Und natürlich Allen die mit Ihrer zufrieden sind.

Ne, 1:14:10 * 2 = 2:28:20 - Aufschlag 2 x HM + 8:32, also im Rahmen.

Täuscht euch über das Wetter nicht.
Lupert hatte einen guten Tag, auf der 2. Hälfte aber auch verloren ...



@pumpernickel
ich tausche gerne meine zweitbeste marathonzeit gegen deine zweitbeste hm-zeit! ;-)))


Kannst auch meine PB haben, ich mach dieses Jahr noch ne neue :D
Hallo

ich kann dir nur sagen es ist sehr spannend und macht unheimlich Spaß. Nach ein paar Tagen hat sich das Feld sortiert ...

Du bist krass. Eine Woche nach dem Marathon schon wieder 25k.
:nene: Ich hab heute eine Rennradrunde gedreht. Die Beine sind noch gar nicht locker.
So langsam bin ich den Willi noch nie hoch. :peinlich:
Außerdem komme ich erst Sonntag früh wieder von Arbeit. Ich hatte vor den 10er mit
einem Freund ...

Hey Schoaf,

schöner Bericht. Mir ist nur völlig unklar wie ihr euch das alles so merken könnt.
Ich weiß nur noch dass irgendwo ab 30 das Männchen auf der Schulter saß und brüllte:
Hör auf mit der Sch.....e, warum macht du das, interessiert doch keinen wenn du aufhörst..
Ich weiß auch nicht mehr bei ...

Man was ihr für Berichte schreibt. Und Jan, das Foto ist ja der Hammer!
So gings mir

Wenn ich am Sonntag nach dem Nachtlauf nicht zu früh los muss, dannn werde ich wohl in
Reinickendorf laufen. Mein nächster Lauf wird der GP von Bern nächsten Samstag. Da war ich letztes Jahr schon, ist ein ...

Hallo Andreas,

was ein Bericht. Glückwunsch zur PB und noch mehr zur 3:25 von deiner Freundin.
Tolle Leistung!
Meiner ging ja in die Botanik, was schlecht für euch ist, da ich den ganzen Frust auf den Unterdistanzen rauslassen werde. :nick:

Ich habe gesehen dass du 2006 schon einmal beim ...

eins ist mir noch eingefallen:

Weil ich mich zur Kühlung unterwegs immer schön mit Wasser begossen hatte, ist mir zur Belohnung die Startnummer aufgeweicht und dann oben links abgerissen.
Die musste ich dann wieder irgendwo bei 32-33 neu festmachen was auch nicht dazu beigetragen hat dass ich ...

ans Viertelhirn: danke für die netten Worte.

Jo, war mein Erster. Trotzdem nicht unmöglich! Das Zatopekzitat musste ich erstmal kurz googeln. :peinlich:
Meine Frau versteht es bis jetzt nicht warum ich nicht wenigstens ins Ziel gelatscht bin.
Für mich war es im Rennen gleich egal ob ich nun aufhöre ...

Hmm leider rudert die Wettervorhersage maechtig zurueck. Der Regen wird nun erst auf den Montag geschoben. Der worst case sieht momentan so aus: am Start 11°C und bis mittags schnell ansteigend auf bis zu 19°C.

Gestern ham se in der ARD sogar was von 20Grad gefaselt!
Kann ich jetzt aber eh nicht ...

Bah.. wie fies ist das denn? ;-)

Wir duellieren uns nur ueber 10km, aber bezueglich Ergebnis von pumpernickl habe ich eine konkrete Vorstellung aber den Tipp schreibe ich hier nicht rein - aber es ist mehr als 1s!

Das mit den 10 hab ich nicht mitbekommen, ich dachte wir machen alle Distanzen. :D ...

Ich drueck euch beiden (genauergenommen dreien) fest die Daumen! Lasst es krachen!

Ganz so schlecht sieht das mit dem Wetter auch nicht aus. Entsprechend dem letzten Lauf des Computermodells ist es am Start ca. 10°C und leicht bewoelkt und dann koennen schon die ersten Wolken aufziehen, maximal ...

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