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Bei mir wird es auch mein erster Marathon. Einmal in meinem Läuferinnenleben will ich das machen - und wer weiß, vielleicht komme ich dann auf den Geschmack. Auf jeden Fall ist Hamburg klasse für das Debüt, denn da laufen so viele in allen Leistungsklassen. Ich freu mich und bin auch manchmal schon ...

Hallo!

Auch ich bin in Bremen dabei. Laufe den Halbmarathon. Mit der Startverschiebung soll es zu einer Durchmischung mit den Marathonies geben. Das ist ja ganz nett :) , ich hoffe nur, dass es im Ziel nicht so schlimm wird wie in Hannover. Das finde ich immer extrem voll.

Liebe Grüße
Hama

Ich höre bei meinen langen Läufen alles quer Beet. Mal darf es ganz spannend sein, dann lustig, und jetzt ist es gerade "Tintenherz". Lohnt sich, jede Woche einen langen Lauf zu machen, denn alle 3 Teile haben wohl etwas über 50 Stunden. Allerdings höre ich auch im Auto, um mir den Weg zur Arbeit zu ...

Habe es heute geschafft, obwohl ich letzte Woche krank war, meinen langen Lauf durchzuhalten. Bin zwar die zweite Hälfte nicht schneller gelaufen, konnt aber mein Tempo über die kompletten 20 km konstant halten (7:00 Tempo). So langsam erschließe ich mir die "20 zu jeder Tages- und Nachtzeit". Das ...

@ Laufsogern
Das erste Mal HM ist echt eine aufregende Sache!
Bei meinem ersten HM habe ich ziemlich genau nach einem Plan von Herbert Steffny trainiert (Zielzeit 2:10). Das war ganz gut und hat mich gut durchgebracht. Jetzt - ich muss an meiner Ausdauer auf dem letzten Streckendrittel arbeiten ...

@ tomk6

Meinen ersten Halbmarathon habe ich bereits hinter mir. 2007 bin ich in Bremen gelaufen mit einer Netto-Zeit von 2:12. Ich war überglücklich. 2008 bin ich dann sogar 3x an den Start gegangen, in Berlin, Hannover und Bremen. Leider konnte ich die Zeit vom ersten HM nicht mehr erreichen. Ich ...

Hallo!

Ich schließe mich mit meinen Laufzeiten den beiden letzten an. Für die 20 km habe ich vor zwei Wochen ebenfalls 2:18 gebraucht.
Absolutes Highlight: Bei der Winterlaufserie im Februar bin ich erstmals in 56:51 durchgekommen (auf 9,9km). Ich hatte den ganzen Tag ein Lächeln auf den Lippen ...

Hallo Jens,

der Buchtitel von Marquardt heißt "Die Laufbibel" und ich bin darauf aufmerksam geworden, weil mein Sportorthopäde sie im Wartezimmer liegen hatte. Besonders gut daran gefällt mir, dass es dem Autor gelingt, komplexe Zusammenhänge leicht und bildhaft zu beschreiben. Außerdem führt er ...

Bei mir war es anders! Ich bin jahrelang langsam gelaufen und es hat mir gut getan. Auf mein Übergewicht hatte es leider keinerlei Auswirkungen.

Dann habe ich mich mehr mit der Fachliteratur beschäftigt und an mehreren Stellen gelesen, dass ein Tempodauerlauf oder ein Intervalltraining den ...

FIRST-Methode

Hallo Jens,

ich habe mir die Fragen nach Überforderung bei der FIRST-Methode auch gestellt. Ich bin ja froh, dass ich nicht die einzige bin, der bei den vorgegebenen Zeiten schwindelig wird. So bin ich mir noch nicht sicher, ob ich den Halbmarathon-Trainingsplan in 4 Wochen in Angriff nehme oder ...

Hallo Dennis,

für mich hört sich das erst mal noch nicht bersorgniserregend an. Der Körper hat viel geleistet und braucht Ruhe. Ich würde ihm noch Zeit geben. Allerdings sehe ich gerade, dass dein Beitrag auch schon zwei Wochen her ist. Vielleicht ist ja schon wieder alles im normalen Rhythmus ...

Hallo Daniel,

ich habe zwar selbst früher geraucht, und das nicht gerade wenig, aber bereits vor 13 Jahren damit aufgehört.
Aus meinem beruflichen Hintergrund weiß ich, dass Rauchen, um genau zu sein das Kohlenmonoxid, im Blut die roten Blutkörperchen bindet. Die Folge ist, dass sich weniger ...

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