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Hallo,Dehnen könnte des Rätsels Lösung sein.Linkes Bein im Sitzen angewinckelt über rechte Beckenseite ziehen bis ein angenehmer Schmerz da ist,ca 15-25 Sek. halten vor dem Laufen(nach dem Einlaufen) und nach dem Laufen.Nach ein paar Tagen könnten das Problem behoben sein,gruß dirk

Hallo Läufer!!

Na,dann gehe ich mal der Aufforderung nach,stelle mich hier kurz vor.Ich heiße Dirk Meyer und laufe genau seit 2 Jahren. Habe in meiner Jugend aber sehr viel Sport getrieben,bin daher leicht wieder reingekommen.Zur Zeit befinde ich mich in der Vorbereitung zum München Marathon,laufe in der Woche ca ...

Trainingsplan ?

Servus Walther! Da du ganz am Anfang deiner Karriere stehst ,ist das wohl mit dem Plan nicht so wichtig .Aber ein Tipp von mir suche dir ein Klares Ziel und arbeite darauf hinaus.Am besten sollte dieses Ziel nächstes Jahr sein.Denn viel zu viele die bei angenehmen Wetter laufen fangen bei den ersten...

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